Kaliumjodid er et salt med en lignende makeup til bordsalt. Faktisk er det den samme form for jod, der anvendes i bordsalt. Ifølge Medicine Net er den brugt som forberedelse til skjoldbruskkirurgi, for at bekæmpe høje skjoldbruskkirtleniveauer og for at løsne slim i åndedrætssystemet. Den anbefalede daglige indtagelse af jod er 150 mikrogram for mænd, 120 for kvinder, 70-150 for børn og 50 til 60 for spædbørn, ifølge Healthy Eating Club. Kaliumjodid findes sædvanligvis i piller og dråber, men der findes en række forskellige fødevarer, der indeholder en rigelig kilde til naturlig jod.
søgræs
Kelp, også kendt som havets grøntsag, er en af de rigeste kilder af jod. Ifølge verdens sundeste fødevarer har 1/4 kop kelp kun 9 kalorier og 276,7 procent af dine daglige jodbehov.
Fedtfattig yoghurt
Fedtfattig yoghurt er en anden rigelig kilde til jod. Verdens sundeste fødevarer siger, at den i gennemsnit indeholder 155 kalorier pr. Kop og har 51,8 procent af dine daglige jodbehov sammen med vitaminer D og C. For at opfylde dine daglige iodbehov gennem fedtfattig yoghurt, spis to kopper om dagen.
2 procent koens mælk
Verdens sundeste fødevarer siger, at 2 procent mælk er den tredje rigeste kilde til jod. En kop indeholder 39 procent af dine daglige iodbehov og kun 121 kalorier. For at imødekomme dine daglige jodbehov med mælk drikker du 2,5 kopper om dagen.
