Atleter er ofte på udkig efter kosttilskud, der kan give dem en kant i gymnastiksalen og i konkurrence. Tribulus terrestris er en plante, der almindeligvis anvendes i ayurvedisk medicin, der er blevet kendt som et bodybuilding supplement, ifølge bogen "The Protocol: The Best Supplements for Building Muscle Mass" af Arnold Sturtz. Tag kun kosttilskud under vejledning fra en sportslæge eller anden kvalificeret læge.
Øger styrke og muskelgevinst
Producenter hævder T. terrestris øger testosteron og magert masse og udløser frigivelsen af nitrogenoxid, en gas, som hjælper blodkarene til at udvide og levere ilt til arbejdsmuskler. Mens dyreforsøg viste en stigning i testosteron, manglede humane studier at gentage denne effekt. Forfattere af en undersøgelse offentliggjort i marts 2014-udgaven af Journal of Dietary Supplements teorisere dog, at nitrogenoxidfrigivelsen kan være ansvarlig for de andre fysiologiske effekter.
Pre-Workout Supplement
Hvordan du tager T. terrestris afhænger af dine mål, skriver Sturtz. Bodybuilders søger at forbedre deres præstationer i gymnastiksalen via øget nitrogenoxidproduktion bruge T. terrestris som et præ-træningstilskud. Til dette formål tager idrætsudøvere typisk det 30 til 60 minutter før deres træning på en tom mave. Nogle bodybuilders kombinerer T. terrestris med kreatin ved at blande begge pulvere sammen i 16 ounce juice og drikke før træning, ifølge bogen "The Protocol."
Skæring og bulking cyklus
T. terrestris hævdes at øge magert masse, selv om menneskelige studier, der viser denne potentielle fordel, mangler. Ifølge "The protokol" bodybuilders, tager du T. terrestris for at øge magert masse ved bulking og holde magert masse under en skærecyklus. Til disse formål tages det tre gange dagligt, 30 minutter før måltider. Arbejd med din sportslæge for vejledning om dosering.
Supplerende bivirkninger
Der er ikke offentliggjort rapporter om alvorlige negative bivirkninger forbundet med T. terrestris brug. Imidlertid kan dette supplement forårsage flatulens, kvalme og abdominal ubehag i henhold til "The Protocol" -bogen. Disse bivirkninger er typisk milde og ofte nedsættes med fortsat brug. Kombination af T. terrestris med andre præstationsfremmende kosttilskud kan øge risikoen for bivirkninger. Undgå at tage det, hvis du har en historie med nyre- eller leverproblemer.
