Tinnitus er et symptom på øret, der er kendetegnet ved høje ringetoner. Ifølge American Academy of Otolaryngology har 36 millioner mennesker i USA tinnitus eller en lignende hovedtilstand. Tinnitus er vanskeligt at diagnosticere til tider, fordi sværhedsgraden varierer. Du kan høre skarpe lyde lejlighedsvist i ét øre eller konstant i begge ører. Ud over medicinsk behandling kan regelmæssig motion nedsætte forekomsten af tinnitus.
Årsager
Der er flere årsager til tinnitus, som ikke er en medicinsk tilstand i sig selv, men et symptom på en anden tilstand. Øre- og hovedskader, ørevoksopbygning, stress, forhøjet blodtryk, øreinfektioner, dårlig kost, akustisk neurom, Meniere's sygdom, manglende træning og udsættelse for kraftige lyde er alle årsager til tinnitus. Skader på det indre øre som ung voksen kan forårsage tinnitus senere i livet. Mayo Clinic siger, at nogle medicin, der påvirker blodgennemstrømningen i kroppen, kan forværre tinnitus. Disse omfatter kræftmedikamenter, aspirin, diuretika og antibiotika.
Udøvelsesrolle
Øvelse er en række fysiske aktiviteter, der hjælper dig med at styrke dit hjerte og holde din vægt. En anden vigtig fordel ved motion på kroppen er en stigning i blodcirkulationen. Dette reducerer din risiko for hypertension og hjerte-kar-sygdom. Øget blodcirkulation reducerer også forekomsten af tinnitus, ifølge American Academy of Otolaryngology. Afslappende øvelser som yoga og meditation kan bruges som en del af din øvelsesrutine for at lindre tinnitus. Disse øvelser øger også blodcirkulationen. De kan også mindske turbulent blodgennemstrømning i kroppen, som du kan høre inden for øret.
anbefalinger
Det amerikanske Academy of Otolaryngology anbefaler daglig motion som et middel til at kontrollere tinnitus. Forbedring i blodcirkulationen reducerer den støj, du hører, der er relateret til blodkar-sammentrækninger. Hvis du er ny til at udøve, start langsomt og gradvist øge mængden overarbejde. Prøv noget, du kan lide, så du vil holde fast ved det. At gå, løbe, svømme og danse er eksempler.
Overvejelser
Øvelser kan lindre tinnitus. Imidlertid behandler det alene ikke denne ørebetingelse. En læge, især en otolaryngology - øre, næse og hals specialist kan behandle denne tilstand. Mayo Clinic siger lejlighedsvis tinnitus indikerer generelt ikke en alvorlig medicinsk tilstand. Hvis du har tinnitus, vil det sandsynligvis forværre som du alder. Tinnitus er også forværret i stressperioder. Mayo Clinic anbefaler motion som både et middel til stress og tinnitus relief. Se din læge, hvis tinnitus er konstant og forårsager søvnproblemer, angst, ekstrem træthed og depression.
