D-vitamin er et vigtigt stof til at holde dig sund. Manglende vitamin D i dit blod kan forårsage en række symptomer, såsom depression og svage knogler, og føre til alvorlige sygdomme. Lavt indhold af D-vitamin kan også føre til lave mængder calcium og fosfor i blodet, hvilket kan forårsage andre symptomer.
D-vitamin mangel
Mindst 30 procent af amerikanerne og muligvis mange flere har en mangel på D-vitamin, siger Dr. Frank Lipman, grundlægger og direktør for Eleven Eleven Wellness Center i NY. En vitamin D-mangel betyder, at der er lave niveauer af vitaminet i dit blod. Dr. Lipman anbefaler 10.000 IE af D3-vitamin om dagen i mindst tre måneder, hvis du har et blodniveau på under 35 ng / ml efterfulgt af en vedligeholdelsestilskud på 2.000 til 4.000 IE. Hvis dine blodniveauer ikke er så lave, har du brug for mindre kosttilskud; 5.000 IE er passende for et blodniveau på 35 til 45 ng / ml. Tillæg kun under lægens pleje.
Symptomer
Du kan opleve en række symptomer fra en vitamin D-mangel eller bare generelle smerter i dine muskler og led. Specifikke symptomer du kan mærke omfatter kramper, hovedpine, træthed og forstoppelse. Du kan mærke dig selv at gå i vægt eller have svært ved at sove eller koncentrere. Din læge kan ved undersøgelse opdage, at dit blodtryk er højt. Depression kan også være et symptom på vitamin D-mangel, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "General Psychiatry Archives" i maj 2008. Når du ikke har nok D-vitamin, forårsager det en stigning i serum-parathyroidhormoniveauer, som er mængder hormoner i blodet, der er lavet af parathyroidkirtlerne. Overaktive parathyroidkirtler er ofte ledsaget af depression, selvom det endnu ikke er kendt, om depressionen kommer først som en årsag til det lave vitamin D eller omvendt.
Osteolamacia
Lavt indhold af vitamin D relaterer sig til lave mængder calcium og fosfor. Din krop har brug for calcium og fosfat, fra fosfor, til at bygge stærke knogler. Manglen på disse næringsstoffer i din krop kan forårsage osteolamacia. Symptomer omfatter smerter i benene i dine hofter, ben, ribben, bækken og lændehvirvelsøjlen i underkroppen. Du kan også føle svaghed i dine lemmer, læg mærke til mindre muskelton og har en sværere tid at flytte og gå rundt.
Rickets
Rickets er en lignende tilstand for osteomalacia, men i stedet påvirker børnene. Børn, der mangler D-vitamin og derfor har lavt calciumindhold, kan udvikle benformede deformiteter. Dette sker normalt, når børn ikke bruger tilstrækkelig tid i solen og har et reduceret diætindtag af D-vitamin.
