Medmindre du vil sende dine gymnastikmedlemmer scrambling for at komme ud af vejen, skal du sikre dine vægte til barbell. Ingen af klemmerne eller kraverne er svært at finde ud af, men hvis du ikke er sikker på, om du vedhæfter dem korrekt, spørg.
vægtsstænger
Barbells er lange, stålstænger med aftagelige vejede plader i hver ende. En type barbell har vægten permanent fastgjort til hver ende. Den anden type barbell kan rumme flere diske, der varierer i vægt mellem 5 og 100 pund, men vægten er aftagelig. Sikring af dine vægtvægte forhindrer dem i at glide af metalstangen og forårsage skade. Som beskrevet af den internationale olympiske komité er kraver de indretninger, der sikrer barbellvægte ved tæt omringning af stangen uden for de vægtede plader. Den type krave, du bruger til at sikre dine barbells, afhænger af din præference og typen af barbell.
Quicklee halsbånd
En Quicklee krave ligner et 3-tommers metal eller plastrør med et lidt snævrere rør inde i det ydre lag. Disse kraver arbejder med skiver med enten ridsede ender, kaldet gevindskæber, og dem med glatte metalender. For at fastgøre en Quicklee krave skal du trække det ydre lag af røret væk fra det indvendige lag og glide kraven, det ydre lag først på barbellstangen. Frigør det ydre lag, så det dækker det indvendige rør, hvilket gør kraven tæt omkring stangen. Sikring Quicklee kraver kræver ikke ekstra værktøjer eller tonsvis af armstyrke, hvilket gør dem nyttige til at starte vægtløftere.
Spin-Lock Collars
Anvendelse af en spin-lock krave - som ligner store to-lagede bolte - kræver korrekt afskruing af de to lag væk fra hinanden, så kraven er løs nok til at glide på barbell. Tilspænding af spinderlåskraven kræver, at lagene skubbes mod hinanden, indtil de føler sig stramme. Disse kraver arbejder kun på bjælker med gevindskårne ender. Spinning de to lag mod hinanden flere gange giver sikkerhed, når du holder tyngre vægte. Ulempen ved disse kraver er, at de også kræver betydelig kropsstyrke til at stramme helt.
Klemmer
Klemmer er ligesom trykfjederspoler, der holder vægtstængerne på plads. Et stykke metal rulles fire eller fem gange, før det forgrenes i to polstret prikker. Klemme spidserne på klemkragen løsner det spolede metal, så du kan glide klemmen på spidsen. Frigørning af spidserne strammer spolen rundt om spidsen. Klemme kraver sikre vægte på enten en glat eller gevindstænger. Selv om disse kraver ikke tager lang tid at anvende, presser de to tønder kræve underarm styrke.
Skruer på kraver
Barbells med gevindskårne ender kræver skruer på krave. Kraverne har et boltformet øvre niveau med en glat metalring på bunden. Anvendelse af en skrue på krave kræver at løsne de to niveauer ved at skrue topstykket væk fra bunden og derefter glide dem på spidsen. Ved at skrue øverste niveau mod bundmetallringen sikres kraven på plads.
Trykklemmer
En trykkrave er boltformet krave med en vedhæftet metalcirkel under og to vingemøtrikker på begge sider. For at sikre kraven skal du glide den på stangen og bruge tænger til at dreje hver vingemøtrik, indtil den strammer helt rundt om stangen. Trykkraver er de dyreste af alle barbell kraver. Med korrekt anvendelse giver de også den største sikkerhed for tyngre vægtbelastninger. Trykkraver er de type krave olympiske vægtløftere bruger, når de konkurrerer. For dem der ønsker at ændre vægtede plader hurtigt, skal man forstå, at trykkraver kræver yderligere tid til korrekt anvendelse sammenlignet med andre typer kraver.
