Rehabilitering efter hofterstatning er en gradvis proces. Du vil begynde nogle styrketræning så snart som dagen efter din erstatning for at forhindre muskelatrofi og fremme omsætning, men vil tackle mere anstrengende øvelser, som du helbreder og får mere styrke. En gruppe tyske forskere rapporterede i et 2010-udgave af "Journal of Bone and Joint Surgery", at cykling under de rette forhold kan være til gavn for modtagere af en total hofteudskiftning.
Trin 1
Hæv sædet på din stationære cykel til et niveau, hvor din fod hviler på pedalen, når dit knæ er næsten helt lige. The American Academy of Orthopedic Surgeons forklarer, at cykling hjælper dig med at genvinde mobiliteten i din hofte, men at holde sædet for lavt kan medføre, at du farligt overbøjer din hoftefuge i løbet af genopretningsperioden.
Trin 2
Pedal baglæns for at minimere det tryk, du lægger på dine hofter, når du først begynder at cykle som en del af din rehab. University of California San Diego Sundheds System antyder, at du aktivt pedaler med dit helbredende ben og holder dit sunde ben på pedalen uden at bruge kraft for at styrke din nye hofte. Du må kun cykle i et par minutter ad gangen i de tidlige stadier af fysioterapi.
Trin 3
Fremskridt til at videreføre cykling, når du er blevet ryddet af din læge eller fysioterapeut til at gøre det. På dette tidspunkt bør du ikke føle smerte, når du pedaler baglæns. Kontakt din læge for at afgøre, om du er klar til at køre en almindelig cykel i modsætning til stationær cykel.
Trin 4
Forøg både din cykeltid og modstandsniveauet for din cykling, når du kommer fra din hofteudskiftning. AAOS forklarer over en måned til 6 uger tid, du kan øge din cykeltid til omkring 30 minutter mindst tre gange om ugen.
