At vide, at du skal motionere, er nogle gange bare ikke nok motivation. Du hører om det på nyheden, eller endda når du tænder din computer. Det er rigtigt, at motion er en væsentlig del af en sund livsstil. Men forståelse af de langsigtede virkninger af motion på det kardiovaskulære system kan hjælpe dig med at få og forblive i bevægelse.
Det kardiovaskulære system
Det kardiovaskulære system består af dit hjerte og alle dine blodkar - blodårer, arterier og kapillærer. Det er også kendt som kredsløbssystemet eller blodkarsystemet. Systemets rolle er at opretholde homeostase eller balance. Disse blodkar bærer blod og næringsstoffer til hvert væv og en celle i din krop. Hvis selv en del af systemet er usundt, kan det påvirke hele din krop.
Laveste hvilepuls
Dit hjerte har en sand fuldtid, 24-7 job. Hvis det ikke er stærkt, ved du det, og du kan ikke fungere korrekt. Hvert minut pumper dit hjerte et sted mellem ca. 60 og 100 gange, ifølge Cleveland Clinic. Hvis dit hjerte slår til 80 slag i minuttet, slår det 115.200 gange på en dag. Regelmæssig motion styrker dit hjerte, så det ikke behøver at pumpe så meget. Sænkning af din hvilende puls med endnu to slag i et minut betyder, at dit hjerte slår 2.880 gange mindre på bare en dag.
Forbedret slagvolumen
Slagvolumen er mængden af blod pumpet med hvert slag i dit hjerte. Det måles i milliliter blod pr. Beat. Hver gang dit hjerte slår, udledes blod fra venstre ventrikel og ud i dine blodkar. Hvert slag trykker blodet i hele kroppen og transporterer iltrige blod til væv. Regelmæssig motion forbedrer styrken af dit hjerte. Dette oversætter til stærkere sammentrækninger, der pumper mere blod med hvert slag. Dit hjerte virker mere effektivt og ikke så hårdt som det plejede.
Kapillærtæthed og gasudveksling
Kapillærer er de små blodkar, der forgrener sig af større vener og arterier. De gennemsyrer organer og andre væv, så alle celler og organer kan få de næringsstoffer, de har brug for. Over tid kan regelmæssig motion øge antallet af kapillærer, du har. Det betyder, at din krop bliver mere effektiv til at tage affaldsprodukter ud som kuldioxid og bruger det iltrige blod mere effektivt. Din krop begynder at fungere bedre på et cellulært niveau, og du er sundere.
