Uanset om du vil drive en vellykket forretning eller opretholde tætte forbindelser til venner, familie og kærlighed, er effektiv kommunikation et vigtigt element at huske på. Effektiv kommunikation involverer mere end bare at tale, det indebærer også aktiv lytning. Imidlertid kan stærke negative følelser forstyrre en eller begge disse aspekter af kommunikation. Dette kan føre til fejlkommunikation, sårede følelser og endda adskilte bånd. Lær om fælles følelsesmæssige vejspærringer til kommunikation, så du kan finde måder at rydde dit sind, før du engagerer andre.
Anger hindrer kommunikation
Uanset om et opvarmet argument har dig foruroliget over den person, du taler med eller en dårlig dag, har du på kant med alle omkring dig, vrede kan få dig til at snyde ud og sige ting, du ikke mener. Vrede kan også påvirke måden din hjerne behandler oplysninger givet til dig. For eksempel har vrede mennesker svært ved at behandle logiske udtalelser, hvilket begrænser deres evne til at acceptere forklaringer og løsninger, der tilbydes af andre, siger John Schafer, en tidligere adfærdsanalytiker for FBI, i sin artikel i Psychology Today, "Controlling Angry People." Med det i tankerne skal du fjerne dig selv fra kommunikation, indtil du føler, at du kan samle dine tanker, tænke klart og holde tilbage potentielt skadelige og utilbørlige kommentarer.
Stolthed forstyrrer lyssætning
Stolthed - eller behovet for at være rigtigt hele tiden - vil ikke kun irritere andre, det kan lukke effektiv kommunikation. For eksempel kan du kun fokusere på dit perspektiv, eller du kan komme op på måder at skyde ned andre mennesker, før du selv lytter til deres point. Drevet til at vinde ethvert argument eller få det sidste ord kommer ofte fra overkompensation eller forsøger at dække følelsesmæssige usikkerheder med en følelse af overlegenhed, antyder Erika Krull, en licenseret mental sundhedspraktiker, i sin PsychCentral-artikel "Ægteskabskommunikation: Tre fælles fejl og hvordan man løser dem. " Andre mennesker kan finde dig lettere at kommunikere med, når du accepterer dine ufuldkommenheder fra tid til anden, forklarer Krull.
Depression demotiverer dig
Depression, hvad enten det er klinisk eller kortsigtet, kan få en person til at isolere sig og blokere kommunikationen helt. Depression kan også føre til kolde følelser over for kære eller irriterende og sarkastiske bemærkninger, foreslår University of Florida's Counseling and Wellness Center i en artikel med titlen "Hvordan man skal håndtere depression." Men de, der er deprimerede, er ofte de, der har størst behov for social støtte. Mens kortsigtet tristhed i sidste ende vil passere - og måske hurtigere, hvis du åbner dig for kommunikation - kan klinisk depression kræve hjælp fra en psykisk ekspert.
Anxiousness Distracts You
Angst har en negativ indvirkning på den del af din hjerne, der forvalter kreativitet og kommunikationsevner, forklarer University of Michigan's Department of Psychiatry i "Angst." For eksempel kan dine konstante bekymringer hindre din evne til at koncentrere dig om de oplysninger, du giver eller modtager. Irritabilitet og rastløshed kan også skubbe andre væk fra dig, hvilket reducerer chancerne for effektiv eller langvarig kommunikation. Mens en mental sundhedspersonale skal behandle angstlidelser som posttraumatisk stresslidelse eller fobier - typisk angst, som den angst, du føler, før du giver en tale - kan håndteres med afslapningsøvelser.
