E-vitamin er et essentielt fedtopløseligt vitamin, med antioxidante virkninger, der hjælper med at beskytte mod de frie radikals celleladende virkninger. Den type vitamin E, som din krop kan bruge, er alpha-tocopherol. E-vitamin findes i en bred vifte af fødevarer, herunder fuldkorn, æg og mørke, grønne grøntsager. Den bedste måde at opnå tilstrækkelige mængder af E-vitamin på er at spise en sund kost, der vides at indeholde rige kilder til denne antioxidant.
Boost dit immunsystem
E-vitamin kan øge immunforsvaret hos mænd over 65 år. Antioxidanter hjælper med at forhindre skade på dine celler fra nogle af de mange toksiner, der cirkulerer gennem din krop som følge af normal metabolisme. E-vitamin er en stærk antioxidant samt opfylder rollen som fedtopløseligt vitamin. En af virkningerne af E-vitamin er et boost til dit immunsystem. Øget vitamin E er særligt effektivt hos mænd over 65 år, der har konstateret, at infektioner i deres øvre luftveje blev reduceret efter regelmæssig brug af E-vitamin.
Hjælp dit hjerte
Mange former for hjertesygdom kan undgås med tilstrækkeligt vitamin E. Institut for Medicin, Fødevarer og Ernæring Board udtalte på National Institute of Health's hjemmeside, at E-vitamin er kendt for dets antioxidant egenskaber såvel som for at øge to enzymer, der tilskynder prostacyclin til at blive frigivet gennem undertrykkelsen af arachidonsyremetabolismen, reducerende blodpladeaggregering, der kan føre til hjerte-kar-sygdom.
Yderligere forskning er nødvendig, da de fleste af de nuværende undersøgelser er blevet udført på alpha-tocopherolelementet af E-vitamin snarere end andre former for E-vitamin, der er forarbejdet i leveren. Nogle af disse kliniske undersøgelser gennemgår stadig nogle er stadig utilstrækkelige, selv om indikationer er, at mange former for hjertesygdom forhindres med tilstrækkeligt vitamin E i kosten.
Attack Free Radicals
Metabolske virkninger under motion øger frie radikaler. Motion er godt for dig, men skadelige frie radikaler øges faktisk som følge af motion. De er de toksiske biprodukter af stofskifte, som kan opbygge og beskadige cellevæv. E-vitamin er en kraftfuld antioxidant, der har evnen til at "opfølge" disse frie radikaler.
Forøg fertiliteten
Fertilitet antages at stige med yderligere vitamin E. En mangel på E-vitamin har været kendt for at forårsage infertilitet hos dyr. University of Michigan Health System diskuterer et klinisk forsøg, hvor medlemmer af infertile par hver modtog 100 til 200iu E-vitamin hver dag. Lægen, der førte undersøgelsen, foreslog, at E-vitamin reducerer skade på sædcellerne forårsaget af cirkulerende frie radikaler. Han bemærkede, at fertiliteten steg i disse par efter at have taget E-vitamin-tilskud hver dag i en måned. Disse samme undersøgelser viste en markant reduktion af oxidativ stress til sædcellerne. Selvom disse resultater var positive, konkluderede undersøgelserne, at der er behov for yderligere undersøgelser for at etablere en endelig sammenhæng mellem øget fertilitet og vitamin E-tilskud.
