Wonton suppe er et salt brygge indeholdende grøntsager, æg, krydderier og dens eponymous kinesiske dumplings. Wonton suppe er en hæfteklamme på mange kinesiske restauranter. Hver restaurant eller færdigpakkede forsyningsbygning har sine egne variationer på det grundlæggende ernæringsmæssige tema. Men oplysninger fra US Department of Agriculture, eller USDA, skitserer det grundlæggende.
Betjeningsstørrelse og kalorier
Ifølge USDA indeholder en 1-kops servering af wontonsuppe 71 kalorier, herunder 5 kalorier fra fedt, 19 fra protein og 47 fra kulhydrater.
Fat profil
En kop, ca. 223 gram, wonton suppe indeholder 0,6 gram fedt. Kun 0,1 gram består af usundt mættet fedt; resten er hjertesundede umættede fedtstoffer. Du ønsker at spise mere umættede fedtstoffer end mættede fedtstoffer i din kost. Med et forhold på 5 til 1 til fordel for sunde fedtstoffer scorer wontonsuppe godt.
Carbohydrat Profile
En servering af wonton suppe indeholder 11,7 gram total kulhydrat. Dette omfatter 0,8 gram sukker og 10,6 gram stivelse. Både sukker og stivelse brydes let ned og kan forårsage svingninger i dit blodsukker. De resterende 0,3 gram er komplekse kulhydrater, en sundere kulhydrat. Ligesom forholdet mellem gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer siger gode ting om wonton-suppe, er forholdet mellem dårlige carbs og gode carbs det modsatte.
Protein Profile
En kop wonton suppe leverer 4,6 gram protein, ca. 9 procent af din anbefalede USDA-tillæg. Hvis wonton suppe er tilberedt i dyrebestand, er det et komplet protein; det indeholder alle de aminosyrer din krop kræver. Vegetariske indstillinger er lavere i protein og leverer ufuldstændige proteiner, medmindre de er fremstillet af soja.
Vitamin- og mineralindhold
En kop wontonsuppe indeholder 8 procent af dit daglige behov for vitamin B6, 6 procent af din krævede niacin og 2 procent til 5 procent af dine krav til vitamin K, thiamin, riboflavin, vitamin B12 og pantothensyre. Den indeholder også mellem 1 procent og 5 procent af alle mineraler anbefalet af USDA ... Wonton suppe er meget høj i natrium og leverer 905 mg pr. Portion. Institut for Medicin anbefaler at forbruge mindre end 2.300 milligram natrium om dagen, eller mindre end 1.500 milligram, hvis du har risikofaktorer for hjertesygdomme.
