I 1967 underskrev Kathrine Switzer at køre Boston Marathon. Med en hætte over hovedet løb hun i tre miles før nogen indså, at hun var kvinde, den første kvinde til at køre Boston som officiel deltager. En raceofficer forsøgte at trække sit nummer ud af sin trøje, men Switzer fortsatte i sit løb. Nu kører piger og kvinder en række løb, ligesom deres mandlige kolleger. Uheldigvis skal kvindelige løbere i modsætning til deres mandlige jævnaldrende lejlighedsvis klare en menstruation i løbet af spor eller andre racer årstider.
Menstruationscyklus
Menstruationscyklussen er den proces, hvormed en kvindes krop forbereder sig til graviditet. Hormoner udløser livmoderen for at opbygge en tyk, svampet foring som forberedelse til et befrugtet æg. Hvis et befrugtet æg ikke vedhæftes til foringen, skyller livmoderen foringen. Processen med at kaste foringen kaldes menstruation eller din periode. Din menstruationscyklus er timet fra begyndelsen af en periode til begyndelsen af den næste, og den gennemsnitlige cyklus tager 28 dage. Normale cyklusser varierer fra 21 til 35 dage. Nogle kvinder og teenagere oplever tunge, krampede perioder, der kan forstyrre deres atletiske mål.
Hygiejne
Langsporede dage, tunge perioder og skimpy løbe shorts kan øge din stress for løbedagen. Pak en række tampon størrelser og puder. Hold øje med tidsplanen og udviklingen af begivenhederne. Besøg toilettet for at udskifte din tampon eller pude før din opvarmning. Hvis race dag falder på en tung flydende dag, overvej at fordoble en tampon med en pude.
Skippeperioder
Hormonal prævention kan manipulere din menstruationscyklus for at reducere antallet af perioder, du har hvert år, varigheden og intensiteten af dine perioder og timingen af dine perioder. En metode til at springe over dine perioder omfatter at tage aktive p-piller hver dag og hoppe over ugen af placebopiller. Depo-provera, Implanon og Mirena IUD er progesteron-only metoder, der fremmer udtynding af din livmoderforing og kan forårsage lys eller fraværende perioder. Tal med din sundhedsudbyder om hormonelle præventionsmidler og hvordan du kan manipulere dine cykler for at forhindre tunge perioder i løbet af sæsonen.
Forsigtig
Kvinder der kører ofte risikerer at tabe deres kropsfedtprocenter til usikre niveauer, især hvis de ikke spiser nok. Når dette sker, ophører perioder, og løbere har en øget risiko for at udvikle svage og skøre knogler. Dette er kendt som den kvindelige atletisk triade. Hvis du opdager, at dine perioder holder op på egen hånd i løbet af sæsonen, og du ikke har hormonal prævention, skal du sørge for, at du spiser nok kalorier til at brænde dine træningsprogrammer. Du bør også kontakte din læge.
