Hvedegrass, enten i flydende eller pulverform, kan være en god kilde til en række næringsstoffer, herunder aminosyrer, men det alene vil ikke hjælpe dig med at opbygge muskler. En velafrundet diæt, der indeholder en sund balance mellem kulhydrater, protein og fedt, parret med et veldesignet modstandsuddannelsesprogram, er nøglen til at opbygge muskler.
Om Wheatgrass
Væskegræs er i sig selv svært at fordøje, ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center, og er typisk saftigt til konsum eller taget i pulverform. Dens foreslåede anvendelser varierer og omfatter afgiftning, kræftfremkaldende neutralisator, forebyggelse af tandhindeforebyggelse, øget blodoxygenering og behandling og forebyggelse af både kræft og aids. Der er dog ingen beviser for at understøtte, at det faktisk giver disse fordele, ifølge MSKCC.
Fordele ved hvedegrass
Wheatgrass tilbyder flere sundhedsfremmende næringsstoffer, herunder vitaminerne A, C, E og K, samt B-vitaminer, jern, magnesium og selen. Den er også rig på chlorophyll, som er den komponent, der giver den sin grønne farve og kan som en antioxidant beskytte dine celler mod skade fra frie radikaler. Hvedegrass er dog ikke høj i næringsstoffer, du har brug for til muskelopbygning: kulhydrater, protein og fedt. En 1 ounce skud af wheatgrass juice har 15 kalorier, 2 gram carbs og 1 gram protein.
Bekymringer om hvedegrass
Hvedegrass kan også få dig til at føle dig syg, når du drikker den. På grund af sin græsagtige smag har nogle mennesker en vanskelig tid, der tolererer den grønne juice og kan føle sig kvalme efter indtagelse, siger MSKCC. Også fordi det forbruges rå, kan hvedegræsjuice være forurenet med bakterier og øge risikoen for fødevarebåren sygdom.
Hvordan man opbygger muskel
Når du er styrketræning for at opbygge muskler, kan det, du spiser, hjælpe med at fremme styrke, vækst og genopretning. Men det er ikke kun en fødevare eller næringsstof, der hjælper dig med at opbygge muskler, men en afbalanceret blanding af kulhydrat, protein og fedt fra næringsrige fødekilder. Protein fødevarer giver de aminosyrer du har brug for at opbygge muskler, mens carbs og fedt giver din krop den energi, det har brug for til at bevare musklerne.
Inkluder hvedegræs for at tilføje variation til din afbalancerede kost, men regner ikke med det som en magisk kugle for muskelvækst.
