Hvis du nyder ost regelmæssigt, har dine ben fordel af alt kalcium. Ost indeholder også en sund dosis protein til sunde muskler. Selvom disse er fordele ved at spise ost, kan din hud ikke være til gavn for så meget. Når du spiser store mængder ost, kan ingredienserne og næringsstoffer indeholde en negativ indflydelse på udseendet og sundheden af din hud. Når du ved, hvordan ost kan påvirke din hud, kan du bestemme, hvor meget du vil medtage i din kost.
Mættet fedt
Ikke alene er mættet fedt potentielt skadeligt for dit hjerte, men det kan også påvirke hudens udseende og sundhed. Du har brug for lidt fedt til at hjælpe med at stimulere din hud til at fungere ordentligt, men størstedelen af dit fedtindtag skal stamme fra sunde umættede fedtstoffer, som dem, der findes i olivenolie, nødder og avocadoer. Det mættede fedt i ost er inflammatorisk, hvilket kan øge risikoen for ujævn hudtone, rødme og pletter, såsom hudorme og bumser. Jessica Wu, forfatter af "Feed Your Face: yngre, glattere hud og en smuk krop på 28 lækre dage" foreslår udskiftning af fede fødevarer, såsom ost, med fødevarer, der indeholder omega-3 fedtholdige, såsom laks og valnødder, der nærer din hud i stedet for potentielt inflammerende det.
Natrium
En diæt høj i natrium kan få dig til at holde vand. Joyce L. Vedral, forfatter af "Bone-Building / Body-Shaping Workout", bemærker, at natrium kan holde op til 50 gange sin vægt i vand. Hvis du spiser meget ost, kan den natrium, der indeholder, forårsage, at du beholder vand, hvilket kan påvirke din hud negativt. For meget salt kan forårsage, at din hud bliver blød, flakket og tør. At begrænse dit indtag af ost kan medvirke til at reducere dit natriumindtag, hvilket kan forbedre din huds sundhed.
Lactose og naturopater
Lactose er en type sukker, der findes i mejeriprodukter. Hvis du har en laktoseintolerance eller allergi, kan ost forårsage hudsymptomer, som f.eks. Elveblest og udslæt. Hvis du oplever disse typer hudændringer efter at have spist ost, skal du tale med din læge om at skære laktose ud af din kost for at se, om dine hud symptomer forsvinder. Ost indeholder også naturopater. Karen Fischer, forfatter af "The Healthy Skin Diet", rapporterer, at naturopater gør dine lymfevæsker tykkere, hvilket gør det vanskeligere for din krop at slippe af med toksiner. Toksiner kan få din hud til at virke sløv og tør.
Protein
Protein er et vigtigt næringsstof, der hjælper med at støtte sund væv og celledannelse. Kimberly Snyder, forfatter af "The Beauty Detox Solution", bemærker, at protein kan bidrage til at forbedre din hudfarve også. Mens du ikke ønsker at spise en stor mængde ost på grund af indholdet af mættet fedt og natrium, vil en lille smule ost give noget protein, hvilket tilskynder dine hudceller til konstant at regenerere, så din hud virker sund og glødende.
