Nogle mennesker kan fortælle, hvor svært de udøver ved at måle hvordan de føler sig; andre ønsker en mere teknisk vurdering. Hvis du er den anden type, kan du ved hjælp af en pulsmåler hjælpe dig med at holde styr på. Blandt mulighederne er SmartHealth-pulsmåleren, en uretype-monitor, du kan bruge på dit håndled. Indtast nogle grundlæggende oplysninger i skærmen for at få den mest nøjagtige aflæsning mulig.
Tid, afstand og personlige oplysninger
Trin 1
Sæt uret rundt om håndleddet og fastgør det fast, men ikke tæt.
Trin 2
Hold knappen "Time" nede i fem sekunder, hvis uret ikke allerede er tændt.
Trin 3
Tryk på knappen "Time" i to sekunder for at begynde at indstille tiden. Tryk på "View" for at flytte op i tal eller tryk på "Reset" for at flytte ned i tal. Tryk på "Tid" igen for at indstille minutterne. Brug "View" og "Reset" til at flytte op og ned i tal.
Trin 4
Tryk på knappen "Time" igen, og tryk derefter på "View" for at indstille dit ur til miles eller "Reset" for at indstille dit ur til kilometer. Tryk på "Tid" igen for at afslutte opsætningen.
Trin 5
Tryk på knappen "Time" i to sekunder, indtil timetasten blinker. Hold derefter "Time" igen i to sekunder, hvilket vil medføre, at "Age" -værdien vises. Tryk på "View" og "Reset" for at indstille din alder.
Trin 6
Tryk på knappen "Tid" igen, hvilket vil medføre, at kønsindstillingerne vises. Tryk på "View" og "Reset" for at skifte mellem køn.
Trin 7
Tryk på knappen "Tid" igen, som viser højder i tommer. Tryk på "View" og "Reset" for at ændre tommerindstillingen og vis din højde i tommer.
Trin 8
Tryk på knappen "Tid" igen, som vil vise din vægt i pund. Tryk på "View" og "Reset" for at ændre vægtindstillingen til din vægt i pounds.
Trin 9
Tryk på "Tid" for at vise trintællerens følsomhed; lad det stå på "medium" og tryk derefter på "Tid" igen for at afslutte opsætningen.
Brug uret
Trin 1
Begynd at gå eller jogge med din pulsmåler i et tempo, som du nyder. Gå i mindst 40 trin, før du kontrollerer dine fremskridt i de følgende trin.
Trin 2
Tryk på knappen "View" en gang for at se antallet af kalorier, du har brændt.
Trin 3
Tryk på knappen "View" igen for at se antallet af trin, du har intensiveret.
Trin 4
Tryk på knappen "Vis" en tredje gang for at se den afstand, du har rejst. Hvis du har brug for at nulstille kalorierne, trin og afstand, skal du trykke og holde nulstilling nede i tre sekunder.
Trin 5
Tryk på knappen "Heart Sensor" og hold den nede i mellem tre og otte sekunder. Bagpladen på uret skal røre din hud, eller du får ikke en korrekt læsning.
Tips
- Brug hjertefrekvensmonitoren til at sikre, at du træner i din målzone. Din målzone for motion er mellem 50 og 85 procent af din maksimale puls. For at beregne din maksimale hjertefrekvens trækker du din alder fra 220. Multiplicér derefter dette tal med .5 og .85 for at komme til din målzone. Hvis din puls er mindre end 50 procent af maksimum, fremskynde. Hvis det er mere end 85 procent af maksimumet, sænk træningen.
