Motion er en af de sikreste og mest effektive måder at stimulere de kemiske reaktioner i din hjerne, der giver en positiv mental og følelsesmæssig tilstand. Symptomerne på kronisk angst, stress og mild depression kan mildnes ved regelmæssig motion. Diskuter eventuelle vedvarende følelsesmæssige problemer med din læge; du bør også diskutere enhver ny øvelse regime før begyndelsen.
Depression Relief
Øvelse er længe blevet foreslået af medicinske eksperter som et alternativ eller supplement til moderne behandlinger for depression. Dette skyldes forskellige hjernekemikalier kaldet neurotransmittere, der frigives med motion. Virkningerne af et regelmæssigt kraftigt træningsprogram kan efterligne psykoterapi for dem, der er klinisk eller psykisk syge, præsidentens råd om fitness, sport og ernæring rapporterer på sin hjemmeside.
Angstreduktion
Den rastløse, bekymrede og bekymrede karakter af angst er ofte stress- eller "state" -relateret, men kan også komme fra kognitive negative antagelser og være "træk" -relaterede, skriver forsker Daniel Landers i Arizona State University. Regelmæssig motion kan være en del af den angstlindrende modgift for de 7,3 procent af amerikanerne, der kæmper med en træk angstlidelse. Mest gavnlige for at lindre egenskab og tilstandsangst er langsigtede aerobiske træningsprogrammer som svømning, cykling og løb.
Forbedrer selvværd
I vestlige samfund går fysisk udseende og selvværd ofte hånd i hånd. Dette kan være et særligt vanskeligt emne for teenagere og teenagere, der af natur søger udefra for at skabe en indre selvidentitet. Mindre end en times motion hver dag kan gøre en verden med forskel i selvværd og selvværd hos overvægtige børn, rapporterede Psych Central-webstedet i 2009, selvom træningsregimen ikke resulterer i vægttab.
Mood Boosting
Motion beskrives ofte som en naturlig "høj" på grund af dets evne til at bekæmpe stress symptomer og rev motorerne af følsomme neurotransmittere. Den mest potente humørsøgende neurotransmitter er endorfinet, et smertestillende biologisk kemikalie, der konkurrerer med visse narkotika. Endorfiner frigives i din krop gennem lette eller moderat intensive aktiviteter som at gå, yoga og endda grine, selv om mere kraftfulde aerobiske aktiviteter som løb, samleje og sportsvirksomheder frigiver større mængder af stoffet.
