Når du har en større konflikt med en romantisk partner, som forræderi eller en anden alvorlig overtrædelse, er der en god chance for, at en sammenbrud er i horisonten. Men når du kolliderer på en lignende måde med en ven, er måden at fortsætte med forholdet ofte lidt sløret på.
Afhængigt af hvor tæt du er og sværhedsgraden af faldet, kan du beslutte at arbejde igennem problemet i stedet for at kalde det op. Dette er især tilfældet, hvis du har været venner i årevis eller endog årtier.
Men genopbygning af en obligation, der er blevet kompromitteret, vil ikke være let, uanset hvor længe du har kendt hinanden. "Genopbygning af venskab er ikke noget, der skal tages let," siger Nicole Zangara, LCSW, forfatter af "Overlevende kvindelige venskaber: Det gode, det onde og det grimme". "Dette betyder, at begge mennesker ønskede venskabet at arbejde igen og er forpligtet til at få det til at fungere. "
Sådan trækker du igennem situationen, bevæger dig fremad, og forhåbentlig fornyer dit venskab, så det er endnu stærkere end før.
Er dette venskab endog redningsligt? Fotokredit: fabianaponzi / Adobe Stock Bestem, hvis venskabet er værd at spare
Før noget andet spørg dig selv, om dette er et forhold, der kan løses - og hvis du selv ønsker at sætte ind i arbejdet for at reparere det.
"Nogle venskaber brydes op efter, fordi obligationerne er grundlæggende svage at starte," siger psykolog Irene S. Levine, Ph.D., producent af The Friendship Blog. "Prøv at afgøre, om venskabet er værd at spare eller er konsekvent dræning og skuffende."
Du kan bestemme, at venskabet ikke er redningsmæssigt, selvom din ven betydede meget for dig på et tidspunkt i dine liv. Hvis det er tilfældet, giv dig tid til at behandle dine følelser.
Slutningen af et venskab kan være lige så hjerteskærende som en romantisk sammenbrud, siger sociolog og venskabsekspert Jan Yager, Ph.D., forfatter til "When Friendship Hurts."
"Hvis du enten beslutter dig for ikke at arbejde sammen med din ven, eller hvis du ikke vil diskutere, hvad der skete med dig, giv dig selv tilladelse til at sørge for dit venskab," siger hun.
Giv dig tid til at afkøle efter en kamp. Photo Credit: ViewApart / Adobe Stock Tag en ven pause
Eller begge har måske bare brug for tid.
Yager siger, at du kan tage en pause fra denne særlige ven, men lad døren stå åben for at genvinde venskabet ned ad vejen. "Folk kan ændre sig, omstændighederne kan ændre sig, eller du kan have en anden" tage "på, hvad der skete, der kan lede dig tilbage til denne ven," forklarer hun.
Selvom du vejer situationen og ønsker at reparere forholdet ASAP, skal du ikke springe ind i processen endnu. Først skal du tage et par dage for at afkøle og behandle dine følelser.
"Skriv i en journal om din udfald, så du kan virkelig forstå denne oplevelse," forklarer Yager. "At få dine tanker nede er nøglen, ikke om du deler hvad du skriver med din ven eller nogen anden."
Bare vær sikker på at du ikke venter for længe, før du når ud til din ven for at snakke, tilføjer Levine, da misforståelser kan fejre over tid.
Vær åben for at høre den anden side af historien. Fotokredit: Eugenio Marongiu / Adobe Stock Diskuter situationen - og undskylder hvis det er nødvendigt
Indstil en tid med din ven til at tale i telefon eller personligt. Undgå at sende en følelsesladet email, medmindre det er den eneste måde, du kan diskutere situationen på.
Hvis din ven var ansvarlig for udfaldet eller for at skade dig, giv ham eller hende chancen for at forklare, hvad der skete. Der kan være oplysninger eller omstændigheder, som du har overset eller ikke har overvejet.
For eksempel giver Yager et eksempel på en mere mild konflikt: Din barndomsveninde inviterede dig ikke til sin søns bryllup, og du føler dig udeladt og hopper til konklusioner om dit forhold.
Men i at tale med din ven lærer du, at brudens familie havde meget strenge retningslinjer med hensyn til hvor mange personer de måtte invitere. Hun ønsker at hun kunne have medtaget dig, men det var bare ikke muligt.
Tillader hende at forklare situationen viser, at der ikke var ondskab eller tilsyn.
Hvis du er den der forårsagede konflikten, undskylder virkelig og hurtigt. Uanset om du afhenter telefonen eller sender en håndskrevet note, skal du bare gøre alt, hvad der kræves for at få din besked på tværs.
Lad din ven vide, at du vil gøre en indsats for at høre hans eller hendes side af ting og forklare dine, så du kan skabe et fundament for fornyelse af dit venskab.
På dette tidspunkt kan du begge stadig have brug for lidt tid til at behandle diskussionen eller endda snakke mere om situationen. Opretholdelse af åben, ærlig kommunikation i de dage og uger efter hashing det ud vil bidrage til at forhindre yderligere misforståelser eller skade følelser.
Tag ansvaret for din del
Uanset hvem der har skadet hvem i din konflikt, kan du bruge, hvad der skete som en vigtig læringserfaring, som vil styrke dit venskab og give en chance for selvforbedring.
"Selvom du var den forurettede og din ven forrådte dig, skal du i det mindste bruge dette som en mulighed for at undersøge din egen adfærd for at se, om du ubevidst har bidraget til det, der skete, eller hvis du kunne have håndteret ting anderledes," siger Yager.
Hun råder dig til at stille dig selv følgende spørgsmål:
Hvad var kampen eller falder virkelig ud? Hvad vil hjælpe dig med at undgå en lignende konflikt i fremtiden? Har dine venskabsfærdigheder generelt brug for arbejde, uafhængigt af denne særlige konflikt?
Hvis du gør dette, kan du finde klarhed om din overordnede holdning og handlinger mod dem tæt på dig, som vil hjælpe dig med at blive en bedre ven både i dette forhold og andre.
Find ud af den bedste måde at lette tilbage til dit venskab. Fotokredit: Eugenio Marongiu / Adobe Stock Start genopbygning af din obligation
Når du er klar, er det tid til at gå videre og reparere venskabet. Men genkend det faktum, at genstart af dit forhold vil tage tid.
"Efter en udfald er det svært for to venner at genvinde straks den intimitet, de engang delte," siger Levine. "Der kan være langvarige skuffelser, resterende ondt og tab af tillid, selv efter at der er foretaget ændringer."
En ting du skal tænke på er, om du vil lette tilbage til venskabet, eller hvis du er klar til at hoppe tilbage til hyppigheden af interaktion og niveau af intimitet, du havde før.
"For nogle er en kop kaffe på et sted, der er nemt for jer begge at komme til, måske det rigtige første skridt," siger Yager. "For andre kan det være bedre at have en lang frokost på en favorit restaurant. At komme sammen i en gruppe med andre venner kan være at foretrække, så du kan arbejde op til en mere intens en-til-en-interaktion igen. "
Selvfølgelig, hvis gruppeopsættelsen appellerer til dig mest, er det afgørende, at du begge er enige om, at du ikke vil tale om, hvad der gik ned mellem dig med fælles venner, rådgiver Zangara. Det viser, at du er en forenet front, som skal afholde dine venner fra at nudge dig for detaljer.
Tillad dig selv at lade gå af tidligere ondt
En anden vigtig del af genopbygningen af venskabet forsøger at forlade det, der skete mellem de to i fortiden - ellers vil du ikke kunne gå videre.
"Lav en pagt med dig selv og muligvis endda med din ven, at du ikke altid vil vende tilbage for at bringe den falder ud", forklarer Yager.
"Bolig på fortiden kan være kontraproduktivt og kan bare føre til, at en eller begge jer holder tilbage af frygt for at blive såret igen. Forsøg at undgå at afspille de ord eller hændelser, der forårsagede udfaldet, eller det vil være et sår, der aldrig får lov til at helbrede. "
Ekstra indsats viser engagement i at genopbygge din obligation. Fotokredit: Frankie's / Adobe Stock Vis din vurdering
Efter en udfald er det ikke nok at bare acceptere at fortsætte og fortsætte et venskab. For virkelig at genstarte dit forhold, vil du gerne gøre en ekstra indsats for at vise din ven, hvor meget hun betyder for dig og hvor vigtigt din obligation virkelig er.
Tilbyde hjælp med eller tage tid til virkelig at fejre store øjeblikke i din vens liv - som brudebruser, eksamen eller forfremmelse på arbejdspladsen.
Eller endda bare vis dig pleje ved at overraske hende med sin yndlings kaffe drink eller behandle, hvis du planlægger at møde op på et af dine hjem eller gå en tur. En lille gestus som dette kan betyde en hel del.
En anden måde at vise dit engagement på at gøre dit forhold stærkere er at ændre den måde, du normalt kommunikerer. "Hvis du altid skriver, ring til henne," siger Yager. "Hvis du for det meste har chattet på Facebook på det seneste, skal du sammensætte dig personligt på et tidspunkt og sted, der passer til din ven."
At gøre dette viser, at du har til hensigt at arbejde hårdt for at holde obligationen positiv og aktuel.
Hvad synes du?
Alle venskaber tager arbejde. Hvad er nogle måder, hvorpå du har løst konflikter i dine venskaber? Vil du prøve nogen af disse taktikker næste gang? Hvilke? Hvad tror du det vigtigste skridt i helbredelse af et venskab er? Del dine tanker i kommentarerne!
