Kalk og magnesium er afgørende for sund udvikling af knogler og tænder. Dine organer har også brug for, at begge mineraler fungerer korrekt. Kalsiumindhold er mere rigeligt i din krop end magnesium. Dine systemer kan imidlertid ikke absorbere den førstnævnte, medmindre sidstnævnte er til stede. Mange fødevarer giver de to næringsstoffer. Tag kosttilskud, hvis din læge bestemmer, at de kan gavne dig. Få den supplerende formular, din læge angiver, hvilket måske ikke er den lettest absorberede.
Calcium Citrate
Calcium supplement etiketter liste elemental calcium blandt ingredienserne. Ved siden af det angiver producenten, hvor meget af det hver servering har. Elementært calcium er mængden af mineral, som supplementet giver i en form, som din krop kan absorbere. Calciumcitrat er det lettest absorberede calciumtilskud. Men det er også den form, der indeholder den mindst elementære calcium på 21 procent. Derudover virker calciumcitrat negativt med antacida, der indeholder aluminium, hvilket skaber en giftig tilstand. Af disse årsager kan din læge muligvis ordinere en anden tilskudstype. Din krop fungerer lidt sværere at absorbere det, men muligheden passer bedst til din situation.
Calciumphosphat
Calciumphosphat er 39 procent elementært calcium og det absorberes let, bemærker "Gigt i dag." Desuden forårsager denne form for calcium ikke gas eller forstoppelse, som andre typer kan. Din læge kan ordinere calciumphosphat til at behandle en diagnosticeret mangel på mineralet, eller hvis hun mener at du er i fare for at udvikle en calciummangel. Tag tilskuddet med et måltid og drik 8 oz. af vand.
Magnesium Citrat
University of Maryland Medical Center udtaler, at de tre lettest absorberede magnesiumformer er magnesiumcitrat, magnesiumgluconat og magnesiumlactat. Magnesium citrat lindrer forstoppelse ved at trække vand fra andre dele af din krop ind i tarmene. Den tilsatte fugt inducerer peristaltisk - intestinal sammentrækning og afslapning - som skubber afføringen.
Magnesiumgluconat
Din læge kan ordinere magnesiumgluconat, når laboratorietest afslører, at din magnesiumforsyning er under normale niveauer. Tilskuddet er kontraindiceret, men hvis du lider af nyresygdom, noterer du Drugs.com. Narkotikainformationswebstedet anbefaler også, at denne form for magnesium absorberes lettere, når du tager det med et måltid.
Magnesium Lactat
Magnesium lactat korrigerer mangel på mineral. Denne form for næringsstoffet letter operationerne i dit fordøjelsessystem og nervesystem, såvel som dit hjerte. Din læge kan også ordinere magnesium lactat til behandling af maveproblemer som fordøjelsesbesvær og halsbrand. Du kan muligvis ikke tage denne mineraltype, hvis du har en historie med nyre eller hjertesygdom.
