Selvom genetik spiller en rolle i form af dine balder, kan du tage skridt til at forbedre udseendet. Men før du lægger penge i retning af enhver hurtig løsning, der skal give dig en stærk og veldefineret booty, skal du overveje, hvor godt kravene svarer til beviset. Det kan være, at du i stedet for at tage fenegreek til stødvækst, kan du beslutte dig for at tage en vandretur - bogstaveligt talt - og brug motion for at løsne musklerne i din røv. Med alle de andre fordele, der følger med motion, vil hele din krop takke dig.
Påstanden
Selvom supplement producenter kan hævde, at fenegreek vil øge balderne, mangler der klinisk bevis for at støtte brugen af fenegreek til stødvæksten. Nogle individer bruger fenegreek til at behandle et tab af appetit. Folkelig visdom tyder på, at fenegreekfrø spist direkte eller tilsættes til tilberedte fødevarer, hjælper med at simulere appetitten og derved opmuntrer til den samlede vægtforøgelse, som vil omfatte stødvæksten.
Dosering
Fenugreek kapsler indeholder det markerede fenugreek frø. En typisk daglig dosering af fenegreek varierer fra 15 til 90 gram. Det kan tages på én gang, eller dosen kan opdeles i tre dele og tages sammen med hvert måltid.
Samlet set giver fuglekløften i mad mindre doser af denne urt. Som krydderi finder jordfuglkornsfrø deres vej ind i indiske karriretter og chutneys, mens unge fenegreekblade går ind i supper, gryder, salater og blandede grøntsagsretter. Sprouted fenegreek frø tilbyder en anden kulinarisk brug for fenegreek.
Bivirkninger
Mængden af fenugreek findes i mad producerer normalt ikke bivirkninger. Store terapeutiske doser fenugreek kan resultere i forstyrret mave, fordøjelsesbesvær og / eller mild maveudstråling. Fenugreek kan påvirke blodsukker og blodpropper. Personer, der har diabetes eller blodpropper, eller dem, der tager medicin til forebyggelse eller behandling af en af disse tilstande, bør konsultere deres sundhedsudbyder, inden de tager fenegreek. Fenugkalkens dokumenterede livmoderstimulerende virkninger gør det uegnet til brug under graviditeten.
En alternativ tilgang
Motion er en sund måde at øge balancens størrelse og form på. Vælg øvelser, der involverer mere end en af muskelgrupperne i dine skinker, herunder gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Med squat, lunge, hamstring curl og ben forlængelse, kan du bygge magert muskelmasse i din røv. Aerobic øvelser er også hjælpsomme. Vandreture, trappe klatring og gå på en tredemølle på en skråning kræver brug af alle musklerne i dine ben og bidrage til en velskabende balder. Udfør disse aktiviteter med lange skridt, så din underkrop gør arbejdet, og din overkrop stabiliserer dig. Pump også dine arme mens du går eller vandrer og holder din abs tætsluttende. Vælg en række af de opførte øvelser og udfør dem hver to til tre gange om ugen.
