En hjerte skærm kan fungere som et effektivt redskab under en træning. Du kan bruge den til at spore din hjertefrekvens, så du kan kende intensiteten af din træning og følge dine træningsmønstre. Timex Ironman pulsmåleren består af et ur, du har på dit håndled, og en pulsføler du lægger på brystet. Følg monitorens anvisninger for at få mest muligt ud af det.
Fastgør stykkerne til din krop
Trin 1
Tilsæt vand til sensorens puder, der følger med pulsmåleren. Brug din finger, en svamp eller et håndklæde til at påføre vand, indtil puderne er våde.
Trin 2
Placer sensoren på brystet under dine bryster. Sensoren skal være midt i brystet med logoet oprejst. Fastgør brystremmen rundt om brystet og over ryggen for at holde sensoren på plads.
Trin 3
Fastgør uret til dit håndled, som du ville have et regelmæssigt ur.
Indtast dine oplysninger
Trin 1
Vælg et af de mål hjertezoner, der er inkluderet i pulsfrekvensmonitoren. For at gøre dette skal du trykke på "mode", indtil du ser HRM setup tryk på "start / split" for at gå gennem de forudindstillede muligheder; og tryk derefter på "mode" for at vælge en forudindstillet og forlade mode. Alternativt kan du manuelt indtaste en pulszone.
Trin 2
Tryk på "puls" for at slå lydsignalet til eller fra. Denne advarsel giver dig besked, når du går under eller over din målpuls. Tryk på "puls" indtil du ser "hold på alarm", og tryk derefter på "puls" indtil du ser "akustisk alarm." Du gør det samme for at slukke for det, men vælg "hold alarm off" og "hørbar alarm fra". Tryk på "mode" for at vælge dit valg.
Trin 3
Indstil din maksimale hjertefrekvens, pulsvisning og vægt. Du kan indtaste dette under "HRM setup" sektionen under "mode", ligesom du gjorde for at komme ind i hjertezonen. For at finde ud af din maksimale hjertefrekvens, trækker du din alder fra nummer 220.
Brug skærmen under træningen
Trin 1
Tryk på "mode" knappen på uret. Fortsæt med at trykke på den for at rulle gennem forskellige tilstandsindstillinger og vælge den tilstand, du foretrækker fra timer, chrono og tid på dagen. Vælg "chrono", hvis du vil have, at den automatisk registrerer din puls og træningsinformation.
Trin 2
Tryk på "puls" på uret for at synkronisere det til pulsføleren. Du vil se et ikon med en tom hjerteform på urets display. Hjertet bliver solidt og begynder at gøre en pulsbevægelse, når den er færdig synkroniseret.
Trin 3
Udfør din træning og tjek displayet på uret for at spore din puls. Hvis du bruger chronomodus, skal du trykke på knappen "stop / reset / set", når du er færdig med din træning for at stoppe optagelsesprocessen.
Trin 4
Tryk på "mode" knappen og vælg review mode for at se den optagne information fra din træning.
Tips
- Når du synkroniserer brystpulsføler med uret, skal du være 6 meter eller mere væk fra forstyrrelser, som kan være elektriske eller radiobølger. Dette omfatter andre pulsmålere.
