Du har sikkert sikkert hørt vejledningen om at du skal drikke mindst otte 8 oz. glas vand hver dag. Alle ved, at vand er nødvendigt for liv og godt helbred, men de faktiske virkninger af vand på menneskekroppen er måske ikke så klare. I virkeligheden er vand integreret i alle biologiske processer, siger MayoClinic.com, og har flere effekter på kroppen.
Smøreffekter
En af vandets vigtigste virkninger på menneskekroppen er den måde, det smører dit væv og organer på. Ifølge ernæringsspecialisten Linda S. Boeckner fra University of Nebraska-Lincoln Extension er dine øjne, hjerne og rygsøjle beskyttet af smøremidlerne af vand. Vand er også en nøgle komponent i din spyt og fordøjelsessaft, hvis smørende virkninger hjælper med fordøjelsen. Vandet i dit system hjælper også med at smøre dine led. Uden ordentligt vandindtag ville disse organer og kropsprocesser ikke fungere så godt som de skulle.
Temperaturregulering
Vandindtag spiller en øjeblikkelig og afgørende rolle i temperaturregulering, siger University of Maryland Medical Center. Når du drikker tilstrækkeligt vand, regulerer din krop sin temperatur gennem sved. Hvis der ikke er tilstrækkeligt vandindtag til at erstatte væskerne, taber vi alle via sved, åndedræt, tårer og affaldsprodukter, kan din krop ikke blive i stand til at svede nok til at regulere din indre temperatur. Denne dehydreringstilstand kan medføre, at det er meget alvorligt at opvarme slagtilfælde - en livstruende situation, der kan opstå, hvis din indre temperatur stiger ukontrollabelt.
Transportvirkninger
Et andet af vandets vigtige job i kroppen er at hjælpe med at transportere næringsstoffer og kemikalier rundt omkring og gennem dine organer, væv og systemer, siger University of Nebraska-Lincoln Extension. Uden vand ville næringsstoffer ikke have mulighed for at blive leveret til dine kropsorganer. Derudover hjælper vand med at flytte affald gennem dit fordøjelsessystem og ud af din krop; det er derfor, at øget vandindtag ofte foreskrives for at lindre forstoppelse.
Så hvor meget har du brug for?
Når du overvejer, hvor mange opgaver vand udfører i din krop, er det nemt at se, hvorfor vandindtag er så vigtigt. Men hvis du er forvirret af konkurrerende teorier og retningslinjer for, hvor meget vand du virkelig har brug for, er du ikke alene. De fleste læger anbefaler dog, at du spiser ca. 8 eller 9 kopper vand om dagen, siger MayoClinc.com. Hvis du er gravid, sygeplejerske, syg eller træner i høj varme, vil du sandsynligvis bruge mere. Kontakt din læge, hvis du er usikker på, hvor meget vand din krop har brug for at forblive sund.
