Garcinia cambogia - en tropisk frugt i mangosteenfamilien - er en fælles ingrediens i kommercielle vægttabprodukter, herunder Xenedrine og Hydroxycut. Hydroxycitronsyre, den aktive bestanddel i garcinia, reducerer kropsvægt og insulinproduktion i dyreforsøg, hvor der fremlægges mulige anvendelser til behandling af fedme og diabetes. Foreløbig undersøgelse af Garcinia's evner til at forårsage vægttab hos mennesker har vist lovende resultater, men kliniske forsøg er begrænsede; mere undersøgelse er nødvendig. Kontakt din læge, inden du tager garcinia cambogia.
Funktioner
Garcinia cambogia, også kaldet Malabar tamarind, er et tropisk evergreen træ indfødte til Indien, Malaysia og Afrika. Træet har hængende grene og blanke ovale blade med græskarlignende gul, orange eller rød frugt, der modner i regntiden. Tørrede garcinia rinds har været brugt i århundreder i Sydøstasien som krydderier og krydderier til karry og kød; Garcinia ekstrakter bruges også til at smag drikkevarer. Garcinia er værdsat i det ayurvediske helbredende system, hvor det betragtes som en rasayana eller urt, der gavner alle kroppens systemer. Det har traditionelt været anvendt til behandling af gigt og tarmsygdomme, samt at blive ansat som en karminativ efter måltider for at reducere gas og oppustethed.
Bestanddele og virkninger
Hovedbestanddelen af garcinia, hydroxycitronsyre, omfatter op til 30 procent af frugtens vægt. Xanthoner og xantonderivater er også til stede, ligesom benzophenoner og flavonoider.
Drugs.com, der leverer lægeundersøgt medicinsk information til forbrugere, krediterer garcinia med reducerende lipidniveauer, LDL-kolesterol, fedtvæv og kropsvægt i dyreforsøg. Garcinia-ekstrakt øger også oxidationen af fedtstoffer og hæver niveauet af sundt HDL-kolesterol. I flere kliniske forsøg nedsatte garcinia-ekstrakter LDL-cholesterol og triglycerider og forårsagede vægttab hos mennesker. Garcinia's hæmning af syntese af lipider forårsager, at glycogen øges i leveren; de resulterende mæthedsignaler sendt til hjernen forårsager nedsat appetit. Garcinia kan også have gavnlige virkninger på mavesår.
Forskning
I et 12-ugers klinisk studie, der blev offentliggjort i 2000 i "Journal of International Medical Research," blev der givet 300 mg garcinia-ekstrakt om dagen sammen med andre urter til overvægtige frivillige. Gruppen modtog garcinia oplevede en signifikant forskel i vægttab over kontrolgruppen - 3,5 kg mod 1,2 kg - med 85 procent af reduktionen som følge af fedt tab. Mere omfattende undersøgelse blev opfordret til at bestemme effektive doser. I et dyrestudie, der blev offentliggjort i 2011 i "Lipids in Health and Disease", bidrog garcinia til at lindre de skadelige virkninger af fedtholdige og højt sukkerholdige kostvaner, der blev fodret med rotter. Foruden at forbedre negative virkninger fungerede garcinia også som en antioxidant, hvilket reducerede oxidativ stress i nyretætheder.
Anvendelse og overvejelser
En typisk dosis Garcinia er 300 til 500 mg taget tre gange om dagen med vand en halv time før måltider. Drugs.com lister 1500 mg om dagen som den maksimale dosis. Bivirkninger på garcinia er normalt milde og omfatter svimmelhed, tør mund, hovedpine, kvalme og diarré. Garcinia kan interagere med receptpligtige lægemidler. Kontakt din læge, før du tager garcinia. Tag ikke garcinia, hvis du er gravid, ammer eller har diabetes.
