Brug af kæder til at tilføje modstand over for vægtløftningsøvelser har stort set været resultatet af deres brug af Louis Simmons fra Westside Barbell Club i Columbus, Ohio. Ifølge en artikel af styrketræner Rob Haan for Elite Fitness Training Systems, med titlen "The Science Behind Bands and Chains", begyndte i 2002, artikler, som Simmons skrev om emnet, begyndte at sprede sig gennem kraftløftningsverdenen. Fordelene ved disse revolutionerende værktøjer er nu velovervejede i den stærke sports verden.
Fokuseret modstand
Haan bemærkede i sin artikel, at en undersøgelse viste, at den stærkeste del af enhver elevator var den øverste tredjedel af udvidelsen. Ved hjælp af kæder, der tilføjer modstand mod denne del af bevægelsen, uden at forstyrre den svagere, lave del af elevatoren, kan du styrke det bevægelsesmønster lettere. Du vil ikke blive tilbageholdt af din svaghed i det nederste bevægelsesområde.
Øget eksplosivitet
I en artikel til CriticalBench.com nævner powerlifter Ben Tatar evnen til at øge eksplosiviteten i elevatorer som sin grund til at implementere kæder i hans vægtløftningsprogram. Tatarstaterne, "Formålet med kæder i bænkpressen er at opbygge hastighed (accelerere hurtigt fra brystet) og lære at eksplodere vægten, når du rammer bøsningens lockout (finishen)."
Ved at give dig mulighed for at skubbe hårdere med mindre modstand i begyndelsen, mens du kræver øget indsats øverst i bevægelsesområdet udvikler tilsætningen af kæder de neurale veje, der er nødvendige for at løfte den lettere vægt hurtigere. Da et af nøgleelementerne til Westside Barbell Club træningsfilosofi er nødvendigheden af eksplosivitet under konkurrencedygtige lifter, er dette en enorm fordel.
Breaking Records
Fordi løft med kæder øger styrken af den stærkeste del af bevægelsesmønsteret, fører det til komplette styrkegevinster i en bestemt løfteøvelse. Som et eksempel, hvis du bruger to 25-lb. kæder, en til hver ende af baren, og læg din barbell med 200 lbs., derefter ved toppen af en elevator, du faktisk skubber 250 lbs. At øge en lift med 25 procent er en imponerende stigning for de fleste vægtløftere og styrke atleter.
Denne evne til at bryde igennem klappunktet på en elevator fører til nye personoplysninger. I en artikel fra 2002 med titlen "Kæder for gevinster" citerer Westside Barbell Club-atleten Ken O'Neill powerlifters, der hævder 50 pund. stigninger i deres personoplysninger på elevatorer i så lidt som to måneder, mens man bruger kæder som træningsredskab.
