En skarp, kølig pool er en pusterum fra stresset i hverdagen, hvilket giver et roligt sted at forbedre din kardiovaskulære sundhed og muskelstyrke. Kronisk kvalme under svømning er distraherende og næppe forfriskende. Hvis symptomerne ikke går væk med grundlæggende livsstilsændringer, skal du muligvis besøge din læge for at bestemme årsagen til din kølighed.
Dehydrering Frustration
Dehydrering er en almindelig årsag til kvalme i alle former for motion. At være omgivet af vand kan gøre dig mindre opmærksom på, at du bliver dehydreret. Det er vigtigt at drikke vand før, under og efter træning for at holde din krop korrekt hydreret. Kvalmehjælp anbefaler at drikke 16 ounce vand to timer, før du træner og en anden 16 ounces 20 minutter før du træner. Du bør også holde en flaske vand nær poolens side, så du kan tage et par guler hver 10. til 15 minutter.
Heady Matters
Hvis du også har hovedpine til stede med din kvalme, kan du lide af svømmerens hovedpine, også kendt som supraorbital neuralgi. Ifølge National Center for Biotechnology Information kan svage beskyttelsesbriller være skyldige. For at forhindre vand i at lekke ind, kan svømmere overbelaste deres beskyttelsesbriller og lægge for meget pres på hovedbundens nerver. Det kan hjælpe med at bruge beskyttelsesbriller lavet af en blødere gummi med en løsere stroppe.
Under pres
Hypoglykæmi - lavt blodsukker - opstår, når din krops blodsukker er for lavt, normalt som følge af ikke at spise nok før motion. Dette er et særligt almindeligt symptom hos personer med diabetes. Mens du også kan få dig til at føle sig syg ved at spise lige før eller under motion, er det generelt sikkert at spise et lille måltid med magert protein, komplekse kulhydrater og sundt fedt ca. en time før motion. Hvis du har et større måltid, vent to timer.
Slik og sved
Det er naturligt at ønske at presse dine grænser under træning for at nå et nyt fitnessniveau, men overdrive det kan føre til motion-induceret kvalme, ifølge Fit Sugar. Overexperation kan også føre til lyshårhed. Hvis du har skubbet dig selv særligt hårdt, sænk og lad dit fitnessniveau gradvist bygge op. Spise slik eller drikke sodavand lige før du træner, kan få dig til at føle kvalme og træthed, i henhold til kvalmehjælp. Som i andre fødevarer skal du vente mindst en time før du træner, hvis du har hengivet i sukkerholdige godbidder.
