Husk det gamle ordsprog: "Et æble om dagen holder lægen væk"? Der er bestemt en sandhed til det; at spise frugt hver dag er et første skridt i retning af at blive frisk. Når det kommer til mænds sundhed, kan en banan om dagen ikke holde lægen væk, men det vil helt sikkert hjælpe med at forbedre dit generelle trivsel.
Hjertesundhed
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er hjertesygdomme den største dødsårsag for voksne i USA. Du skylder det til din familie og for dig selv at tage godt af dit hjerte, og bananer kan hjælpe med det. De er fyldt med kalium, der hjælper med at holde dit hjerterytme normalt. Bananer indeholder også fibre, som har vist sig at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Kalium i bananer og deres lave natriumindhold hjælper med at holde dit blodtryk lavt.
Fuld af Fiber
Fiber er ikke kun godt for dit hjerte; det hjælper også med at holde dit fordøjelsessystem løber glat. Uanset om du møder gutterne på golfbanen eller leder til et stort forretningsmøde, vil du ikke have en svag fordøjelse for at bremse dig. At spise en diæt rig på fibre hjælper med at holde tarmene regelmæssigt, og en banan om dagen giver 12 procent af den fiber, du har brug for. Fiber hjælper også dig med at føle dig fyldt længere efter at have spist, hvilket reducerer chancerne for at du vil overvælde og gøre det lettere at opretholde en sund vægt.
Humør og stress
Bananer indeholder en aminosyre kaldet tryptophan, som omdannes til serotonin i din krop. Serotonin hjælper med at holde dine humør forhøjede og positive, så en banan om dagen kan hjælpe med at bekæmpe depression. Når du er stresset, udtømmer din krop sin kaliumforsyning hurtigt. Da 1 banan indeholder ca. 400 mg kalium, kan du spise en dag om dagen for at holde dig frisk under stressede tider.
Super B Vitaminer
Bananer er rige på vitaminerne B-6 og B-12, som hjælper med at holde dit immunsystem stærkt og sundt. B-vitaminer hjælper også med at holde dit nervesystem i god stand. En banan om dagen kan endda hjælpe dig med at holde op med at ryge; vitaminer B-6 og B-12 arbejde sammen med kalium og magnesium i bananer for at hjælpe dig med at komme over nikotinudtagning hurtigere.
Alsidige bananer
Det er en brise at skrælle og spise en banan. De er nemme at pakke væk, og du behøver ikke at bekymre sig om saft eller krummer, så de er et ideelt snack at spise på farten. Hvis du bliver træt af at spise en banan hver dag, prøv noget andet. Skær det og læg det på din korn, havregryn, yoghurt eller endda is. Bland nogle bananer og tilføj dem til brød og muffins. Bananer tilføjer smag, næringsstoffer og tekstur til smoothies, som du laver hjemme. Med alle måder du kan spise en banan, og alle de sundhedsmæssige fordele, er det nemt og smart at have en om dagen.
