Hårsække er små sekker foret med hudceller. Oliekirtler udsender talg i disse sacs, som tjener til at beskytte og smøre hår. Celler går ind i sækken og bliver pakket sammen og skubbet ud, hvilket resulterer i hår. Hårstangen (den del af håret du ser) består af keratin, en form for dødt protein. For at styrke hårsækkene skal du vedtage en sund kost, fordi hår er afledt af dine celler, og dets sundhed er afhængig af dit helbred - sundt hår er stærkt hår.
Trin 1
Spis mad, der indeholder jern, såsom mørkegrønne grøntsager, bønner og bælgfrugter, magert rødt kød eller tag et jerntilskud. Jern bærer ilt til hårsækkene. Manglende ilt kan svække folliklen.
Trin 2
Lav et sted i din kost for mad, der indeholder zink - oftest fundet i fisk og kød. Zink styrker hårsækkene fordi det binder proteiner til at bygge en stærk hårstreng. Det hjælper også med at støtte oliekirtlerne, som beskytter hår. Mål for ca. 11 mg dagligt, fordi for meget zink kan forstyrre absorptionen af andre mineraler, der er afgørende for hårets sundhed.
Trin 3
Spis en kost, der er høj i vitaminerne A, B, C og E. Dette kan opnås ved at spise en bred vifte af frugter og grøntsager og sunde fedtstoffer (prøv avocado eller olivenolie). For at hjælpe dig med at vælge en række forskellige frugter og grøntsager, skal du vælge forskellige farver. Frugter og grøntsager hjælper også med at hydrere kroppen.
Trin 4
Forbrug højt proteinholdige fødevarer som æg, kalkun, kylling og fedtfattig mejeri. Hår er afledt af protein, så at have nok protein i din kost gør det stærkere og sundere.
Trin 5
Drik mindst otte kopper vand dagligt for at hjælpe hårvækst og styrke. Vand hjælper kroppen med at udføre alle funktioner, herunder voksende hår. Når din krop er ordentligt hydreret, bliver dit hår blødere og smidige, i modsætning til tørt og skørt.
