Volleyball er ikke traditionelt betragtet som en kontakt sport, men volleyball spillere kan argumentere med den karakterisering. Arm blå mærker skyldes kontakt med bolden under dykning for løse bolde, hoppe til blokke og spiking. Som følge heraf er volleyball spillere modtagelige for brudt arme. Bliver også kaldet en kontusion eller hæmatom, mærker blå mærker sig af misfarvning af huden, når små blodkar bryder under huden.
Hvor armbrusninger opstår
Krydsede arme i volleyball er generelt forbundet med den gentagne kontakt fra volleyballen mens de passerer, modtager tjener eller blokkerer et spike forsøg. Volleyballens hastighed og indvirkning knuser muskelfibre og bindevæv under huden, hvilket beskadiger små fartøjer. Bruises kan forekomme hvor som helst på armene, men er mest almindelige på underarmene.
Typer af blå mærker
Tre typer blå mærker forekommer i volleyballspillere, der strækker sig i sværhedsgrad og symptomer. Subkutane blå mærker - der forekommer under huden - er den mildeste type og påvirker normalt ikke præstationen. Intramuskulære blå mærker udvikler sig i skeletmuskulaturen og kan forårsage tab af styrke og fleksibilitet. En knoglemørkning - eller periosteal blå mærke - er den mest alvorlige og kan kræve lægehjælp.
Forebygg armskæringer
Du kan reducere risikoen for blå mærker i volleyball ved at anvende forskellige træningsstrategier og brug af beskyttelsesudstyr. Overvej tapning af dine håndled eller brug en beskyttende arm ærme. Dette kan dæmpe volleyballens kraft under træning, hvilket kan forhindre ydeevne. Korrekt træning til at lære at ramme og modtage fundamentale betingelser, dine arme og muskler for at mindske risikoen for blå mærker.
Behandling for blå mærker
De fleste arm blå mærker er mindre skader, der genopretter i et par dage. Men den konsistente rutine for praksis og konkurrence kan forlænge helingsprocessen i flere måneder. Som følge heraf kan en mindre blå mærke blive alvorlig og føre til dyb vævsskade og alvorlig skade. Altid ismarmer efter praksis og spil for at reducere hævelse, og påfør ekstra polstring til blå mærke under praksis. Kontakt din læge eller teamlæge hvis blæren bliver smertefuld eller viser tegn på infektion.
