Du behøver ikke nogen eller andet end en bold til at forbedre dine basketball-håndteringsfærdigheder. Der er mere at basketballhåndtering færdigheder end dribling og skydning. Faktisk kan den måde du bevæger bolden på, når den trykkes af modstandere gøre eller ødelægge din succes som basketballspiller. Du behøver ikke et motionsrum eller et stort åbent rum til at øve basketball øvelser. Du kan endda gøre øvelser inde fra dit hus.
Tip Drill
Tip bolden frem og tilbage fra hånd til hånd med kun fingerspidserne. Start over hovedet og gradvist arbejde ned til dine ankler og derefter tilbage op og ned. Gentag i ca. et minut. Hold dine albuer lige og tæt på din krop for at arbejde på dine hænder. Denne øvelse hjælper dig med at forbedre din følelse for bolden og få fingerstyrken. Det forbereder dig selv til tipping i savnede skud.
Jorden rundt
Stå med dine fødder sammen og tag bolden rundt om din krop højre hånd til venstre, begyndende med dit hoved. Så bevæg dig til din talje, gå rundt, så dine ben og derefter dine ankler. Arbejd tilbage til hovedet og tag bolden rundt, gå til højre mod højre. Gentag et par gange hver retning. Denne øvelse simulerer bag-the-back driblen og lærer dig en følelse for bolden. Husk at holde hovedet op og ikke se på bolden under denne øvelse.
Figur otte
Stå med dine ben spredt og let bøjede. Du vil lave en figur-otte bevægelse gennem dine ben. Start med bolden i din højre hånd og flyt det til venstre ved at lægge det gennem dine ben fra forsiden, så bring det tilbage til forsiden i din venstre hånd og flyt det til højre ved at lægge det gennem dine ben fra forsiden . Gentag i ca. et minut. Derefter drejes det og overfører bolden fra bagsiden. Hold hovedet op og lad ikke bolden slå gulvet. Denne øvelse giver dig en følelse for bolden og simulerer mellem-ben-dribbler.
Skyd fra gulvet
Lig på ryggen og tag bolden op og tag et skud med normal form. Fange bolden og gentag. Bør dette i ca. fem minutter. Denne øvelse hjælper med at sikre, at du får ordentlig backspin på dit skud. Det giver dig også mulighed for at styrke dine skyde muskler og forbedre dit område. Sørg for at din langfinger eller pegefinger er den sidste ting at berøre bolden på dit skud. Dette skaber backspin, og det er nemt at få øje på denne øvelse.
