At holde din krop korrekt renset er et grundlæggende, men ikke eneste element i god personlig hygiejne. Gode hygiejnepraksis fortsætter bogstaveligt døgnet rundt. Børste tænderne mindst to gange om dagen, vask dine hænder på passende tidspunkter og sørg for dit udseende, er alle vigtige komponenter i personlig hygiejne, ifølge Børnenes Ungdom og Kvindernes Sundhedsvæsen eller CYWHS. At få en tilstrækkelig mængde søvn bidrager også til god personlig hygiejne.
Legeme
Brusehoved Hvis du tager et dagligt bad eller brusebad med en mild sæbe og varmt vand, hjælper du med at vaske snavs og bakterier væk, der kan medføre kropslugt. Talrige medicinske tilstande og sygdomme kan undgås eller styres ved blot at holde din krop ren, ifølge Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse.
Hår
Kvinde i bad Shampooing dit hår og masserer din hovedbund vil vaske væk snavs, olie opbygning og døde hudceller, forklarer CYWHS. Du skal måske shampoo mere eller mindre ofte afhængigt af din hårtype. Konditionere dit hår efter shampooing kan gøre det lettere at kamme ud.
Hænder og fødder
Kvinde vaske fødder Vask dine hænder hele dagen med sæbe og vand kan hjælpe med at afværge spredningen af bakterier og vira, ifølge CYWHS. Rens altid dine hænder, før du laver mad og spiser måltider, og efter at du har brugt badeværelset, hoster, nyser eller blæser din næse.
Vask dine fødder mindst en gang dag er også vigtigt for god personlig hygiejne. Tør dine fødder grundigt, især i det bakteriefremmende område mellem dine tæer, noter CYWHS.
grooming
Mand sætter på jakkesæt God grooming praksis er afgørende for personlig hygiejne. Det er nemt for strømper og undertøj at samle døde hudceller og sved, fordi de sidder op imod din hud, ifølge CYWHS. Skift undertøj og sæt et nyt par strømper hver dag. Hvis du lægger på rene tøj kan du få det til at kigge og føle dig godt om dig selv.
Mundtlig
Far og søn børster tænder God mundhygiejne omfatter børstning af tænderne to gange om dagen og tandtråd mindst én gang, ifølge den amerikanske tandlægeforening. Holde tænderne rene hjælper med at fjerne fødepartikler og plak, som kan føre til tandforfald og tyggegummi. ADA anbefaler regelmæssig tandkontrol og rengøring for at holde tænderne og tandkødene sunde.
Søvn
Kvinde sover Dårlig søvnhygiejne er et udbredt problem i USA, ifølge University of Maryland Medical Center. Etablering af et sæt sengetid og opvågningstid kan medvirke til at forbedre søvnhygiejnen. Modstå trangen til at tage lur eller holde dem korte og undgå alkohol og koffein i mindst fire timer, før de går i seng, kan fremme søvn af højere kvalitet.
