Kickboxing er en af de bedste måder at brænde fedt på. Du bruger hele din krop til at kaste spark og slag i luften, der arbejder de fleste af de store muskler i din krop. Det brænder også hundredvis af kalorier i timen, fordi det er så intens.
Men det er svært at kickbox, hvis du aldrig har fået undervist i rigtig god teknik. Derfor er kickboxing-dvd'er så praktiske og hjælpsomme. Du kan lære ordentlig teknik og gå gennem en hel træning derhjemme.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitnessstjernen Billy Blanks er berømt for sin Tae Bo DVD-serie, som er et af verdens mest kendte kickboxing-træningstræninger. Hans energi og ekspertinstruktion hjælper dig med at komme igennem træningen.
Blanks tager dig igennem cirka 75 minutter af kick-kicking cardio kickboxing i denne DVD. Det blander slag, spark og andre kampsport bevæger sig med sjov og optimistisk musik til en hurtig træning. Der er et par forskellige vanskeligheder i denne dvd, som hver er omkring 30 minutter lang. De forskellige niveauer giver dig mulighed for at starte med et problem, der passer til dig, i stedet for at hoppe ind i noget for hårdt.
I slutningen har du arbejdet med dine ben, arme, ryg, bryst og muskler.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Der er tre 20 minutters træning i denne kickboxing-dvd. Den første fokuserer på at toning overkroppen, den anden er rettet mod underkroppen, og den tredje handler om abs.
Hver dvd er pakket med cardio kickboxing, som holder din hjertefrekvens forhøjet og hjælper dig med at forbrænde fedt. Instruktøren, Jillian Michaels, er en af de mest kendte trænere i verden og har været med på tv-showet The Biggest Loser, så hun ved, hvordan man sparker røv.
P90X Kenpo X
Som en del af den berygtede P90X DVD-serie undervist af Tony Horton, er Kenpo X en kickboxing træning designet til at give en høj intensitet cardio oplevelse. Det hjælper dig med at udvikle balance, fleksibilitet og udholdenhed, mens du brænder fedt. Da du lærer slag og spark, tjener denne DVD også som en lektion i selvforsvar.
Tony Horton er en verdenskendt træner, og han leder dig gennem korrekt stansnings- og sparkteknik med entusiasme.
Les Mills Combat
Denne DVD er en tilpasning af de berømte Bodycombat-klasser, der tilbydes af Les Mills, som har skabt en lang række vellykkede gruppeøvelser. Du kan brænde op til 740 kalorier med en Bodycombat træning, som ikke er en lille feat. Du kan gøre enten 60, 45 eller 30 minutters træning.
Gør denne træning op til tre gange om ugen for at opnå maksimal fedtforbrænding. Det er helt uden kontakt og trækker fra syv forskellige kampsport discipliner. DVD'en leveres også med en kostplan, et fitnesshæfte med tips til korrekt udførelse af bevægelserne i dvd'en og et målebånd til at spore dine fremskridt.
Cardio Burn Kickbox
Denne dvd fra yoga-firmaet Gaiam har Patricia Moreno som hovedinstruktør. Hun bringer over 20 års uddannelse og ernæringskompetence til bordet og får dig til at arbejde i denne 50-minutters dvd. Der er også en yoga-inspireret opvarmning og afkøling til at følge med den intense kickboxing oplevelse for at skabe en velafrundet træning.
Du kan brænde 100'erne af kalorier hjemme med den rigtige kickboxing-dvd. Fotokredit: mikeorlov / iStock / Getty Images Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com touts denne DVD som den mest anbefalede kickboxing træning. I 60 minutter vil du øve forskellige kampsportsflytninger, blandet med andre cardio øvelser som hoppe jacks og squats. Du vil ikke stoppe med at flytte i hele 60 minutter.
Men det er ikke den bedste DVD til nogen, der er i meget god form. Det er designet mere til en, der er mellemliggende eller lige begyndt.
10-minutters løsning Kickbox Bootcamp
Der er fem forskellige 10-minutters kickboxing træningsprogrammer, der er designet af Keli Roberts som en del af denne dvd-serie. Den første træning er Basic Training, efterfulgt af Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs og Fat Burning Blast.
Gør hver træning separat, bland og match træning, eller gør dem alle lige igennem i 50 minutters fedtforbrænding. Når du sætter alle træningene sammen, får du øvelser, der arbejder benene, overkroppen og kernen, samt kardio kickboxing-aspektet for dine lunger og hjerte. Det er virkelig en total body workout. Der er også en syv-dages måltidsplan inkluderet i dvd-serien.
