En sund morgenmad kan forbedre dine energiniveauer og hjælpe dig med at styre din vægt. Hvede Chex korn fra General Mills er en fuldkornet, fedtfattig, klar til at spise morgenmadsprodukter, der kan hjælpe dig med at tilberede morgenmad hurtigt. Spis det med mælk og noget frugt for en afbalanceret morgenmad. Du kan også få det som en tør snack.
Calorie Count
Hver 3/4-kops servering af hvede Chex, eller 47 gram eller 1,7 ounce, indeholder 160 kalorier. Det giver 1 gram fedt, eller 10 kalorier fra fedt, og har ikke mættet fedt. Kornet har 5 gram protein eller 20 kalorier fra protein og 39 gram kulhydrater, eller 112 kalorier fra carbs. Lavt fedtindhold med lavt kalorieindhold kan hjælpe dig med at begrænse kalorierne i din kost, hvis du forsøger at tabe sig eller forhindre vægtforøgelse.
Kostfibre
En 3/4-kops servering af Chex Mix giver 6 gram kostfibre. Friske voksne bør få mindst 14 gram fiber pr. 1.000 kalorier i kosten, men den gennemsnitlige amerikanske får ca. halvdelen af den mængde, ifølge U.S. Department of Health and Human Services og US Department of Agriculture. Linus Pauling Institute forklarer, at kostfiber kan bidrage til at forhindre forstoppelse og mindske risikoen for type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Hele kornprodukter, såsom Chex Mix, er højere i fiber end raffinerede korn.
Indhold af vitamin
Hvede Chex er beriget med essentielle vitaminer og mineraler. En 47 grams betjening giver 100 procent af den daglige værdi for folsyre, som hjælper gravide kvinder med at beskytte deres babyer mod fostrets fødselsrør. Hver servering af hvede Chex giver 10 procent af den daglige værdi for antioxidant vitaminerne A og C og også for D-vitamin, som hjælper din krop til at absorbere og bruge calcium. Spise din korn med frugt, mælk og nødder øger vitaminindholdet i din morgenmad.
Kalk og jern
En 3/4-kops servering af korn har 10 procent af den daglige værdi for calcium, som er et vigtigt mineral til opbygning og vedligeholdelse af stærke knogler. Tilføjelse af en halv kop fedtfri mælk til kornet giver yderligere 15 procent af den daglige værdi for calcium. Kornet har 80 procent af den daglige værdi for jern i hver servering. Jern er en del af sunde røde blodlegemer, og en mangel kan føre til jernmangelanæmi.
