Forsøg på at indarbejde øvelse i en morgenrutine kan være ret udfordringen. American College of Sports Medicine foreslår dog, at visse former for motion - som strækning - kan være særligt effektive tidligt om morgenen. Alt du behøver er et ekstra par minutter.
Forbedret holdning
Ifølge NBC News er der en række fordele forbundet med stretching - såsom forbedringer i kropsholdning. Mange mennesker, især dem, der sidder foran en computer i længere perioder, udvikler dårlig kropsholdning som følge af overbelastede rygmuskler og stramme brystmuskler. Implementering af en morgenrutine af strækninger, der fokuserer på at åbne disse muskler, kan være effektiv til at løsne dem. Da disse muskler bliver mere og mere fleksible, vil ændringer i holdning og kropsholdning blive tydelige.
Færre aker og smerter
Det amerikanske råd om motion viser, at morgenstrekninger også kan være nyttige, når det kommer til at fjerne smerter og smerter i muskler og led. Mens disse smerter og smerter kan udvikles til enhver tid hele dagen, forekommer de ofte om morgenen - efter at kroppen har ligget i ro i lang tid. Ifølge Colorado Physical Therapy Specialists opstår morgenstivhed og smerte ofte fordi der er en stigning i væsken i leddene og rygsøjlen natten over, mens kroppen ligger vandret. For at opnå de bedste resultater skal du bruge mild strækning til at varme op i kroppen og lindre ledd ubehag.
Øget blodgennemstrømning
American College of Sports Medicine siger, at stretching også kan være nyttigt, når det kommer til at øge blodgennemstrømningen til alle dele af kroppen - herunder hjernen. Selvom sund blodgennemstrømning er vigtig hele dagen lang, kan den være særlig afgørende om morgenen, da folkens hoppe begynder dagen efter at være i søvn i flere timer. Tilstrækkelig blodgennemstrømning øger koncentrationen og skærper sanser.
Større mængder energi
At forsøge at finde nok energi til at gøre det gennem en lang og hård dag kan nogle gange virke umuligt. Eksperterne på det amerikanske råd om motion viser, at strække om morgenen hjælper med at støtte din energi hele dagen. Stretching forhindrer sløvhed og følelser af træthed.
