Aften primroseolie og fiskeolie indeholder begge essentielle fedtsyrer. Det betyder, at din krop ikke kan gøre dem alene og skal få dem fra mad og / eller kosttilskud. Disse fedtsyrer er blevet undersøgt til en bred vifte af formål, og forskning tyder på, at de kan tilbyde fordele for en bred vifte af forhold, selv om ikke alle påståede anvendelser har stået op for videnskabelig undersøgelse.
komponenter
Fiskolie indeholder rige butikker af omega-3 fedtsyrer som DHA og EPA. Disse fedtsyrer er bedst kendte for deres evne til at reducere inflammation. Aften primroseolie indeholder omega-6 fedtsyrer. Selvom nogle omega-6 fedtsyrer har været kendt for at forårsage betændelse, er den fedtsyre, der er til stede i aften primroseolie - gamma linolensyre - blevet vist at reducere inflammation.
Hjertesundhed
Ifølge MedlinePlus.com har fiskeolie vist stærke beviser for at reducere højt blodtryk. University of Maryland Medical Center noterer sig også denne fordel for GLA, især i kombination med fiskeolie.
Disse virkninger blev imidlertid produceret med høje doser af disse kosttilskud, og du bør tale med din læge, før du selv behandler dit blodtryk med fiskeolie og / eller aften primroseolie.
Fiskeolie får også høje karakterer for at reducere triglycerider og risikoen for hjertesygdomme, ifølge undersøgelsen af bevis fra MedlinePlus. Selv med alle dets fordele for hjertet har det ikke vist en stærk evne til at påvirke kolesterolniveauet.
Hud sundhed
Nationale Center for Komplementær og Alternativ Medicin siger, at kvist primrose er blevet brugt som behandling for eksem siden 1930'erne. University of Maryland Medical Center bemærker, at bevis for, om det rent faktisk virker, har produceret blandede resultater. Aftenprimrose og andre kosttilskud, der indeholder GLA, anbefales normalt til at fremme den generelle sundhed i hud, hår og negle.
De antiinflammatoriske handlinger af fiskeolie har også gjort det til en populær behandling for hudforhold, men både UMMC og Mayo Clinic-noteundersøgelserne har ikke produceret tilstrækkelig klar information til formelt at anbefale det til disse formål.
Diabetes
Ifølge UMMC reducerede GLA symptomer på diabetisk nerve smerte i flere undersøgelser, men forklarer, at det ser ud til at virke bedre hos diabetikere med bedre kontrolleret blodsukker. Fisk olie er blevet udråbt som et gavnligt supplement til diabetes, men MedlinePlus.com rapporterer, at det ikke synes at være effektivt for den tilstand.
Kvindernes sundhed
Aftenprimrose har også en lang brugstid til at behandle kvinders problemer som overgangsalder, PMS-symptomer og brystsmerter, der tilskrives menstruationscyklussen. NCCAM forklarer, at mange veldesignede studier har afvist sin virkning på PMS. UMMC siger, at undersøgelser, der ser på dens virkning på blink, har også givet negative resultater.
Overvejelser
Aftenprimrose er generelt sikkert at tage, selv om det kan forårsage bivirkninger som maveforstyrrelser, hovedpine og løst afføring. UMMC forklarer, at medmindre du tager det terapeutisk for en bestemt sundhedstilstand, har du sandsynligvis ikke brug for et tillæg, da du får tilstrækkelige omega-6 fedtsyrer fra din kost.
Anbefalede doser varierer afhængigt af tilstanden, men de fleste kræver flere tusind milligram dagligt. Undgå aften primroseolie, hvis du har anfaldsproblemer; Det er blevet rapporteret, at dette tilskud inducerede anfald hos mennesker med en forudsætning for denne tilstand såvel som hos personer, der tog dette tilskud med anæstetika.
Eventuelle bivirkninger af fiskeolie omfatter bøjning, gas, oppustethed og diarré. Fiskeolie har blodfortyndende egenskaber, og du bør afstå fra at bruge det, hvis du tager antikoagulantia som Warfarin eller har blødningsforstyrrelser. Det kan også interagere med diabetes medicin. Tag ikke mere end 3.000 milligram dagligt uden professionelt tilsyn.
