Inversioner giver dig et helt nyt perspektiv. Ordet inversionen henviser til handlingen om at være enten delvist eller helt op og ned. Du kan også gøre dette ved at bruge et inversionstabellen, som giver dig mulighed for at vælge den grad, hvormed du vender om eller en stang, der kroger til dine fødder for en komplet 180 graders flip. Inversion bænke findes almindeligvis i fitnesscentre og ligner almindelige vægtbænke, men med en ende sænket. Discipliner som yoga har delvist eller fuldt omvendt udgør som hovedstand.
Gravity's Toll
Der er flere fordele for inversionsøvelser, hvoraf de mest fremtrædende er deres evne til at vende de stammer, der skyldes tyngdekraft, der trækker på kroppen. Når du er oprejst, uanset om du står eller sidder, trækker tyngdekraft dig ned. Dette kan få leddene - især i ryggen - til at komprimere, hvilket forårsager pres og sommetider smerter. Når du vender omvendt, drejes tyngdekraften, hvilket giver lindring til leddene og musklerne.
Intensitet
Omvendt gravitationstræk kan også intensivere din træning - for eksempel med crunches eller sit-ups. Traditionelle versioner af hver kan være udfordrende, men at bevæge sig hen imod en delvist eller fuldt opadrettet position intensiverer dem. Ikke alene trækker du din kropsvægt op, men ved at vende, arbejder du hårdere på grund af den ekstra tyngdekraftstræk. I yoga er forskellen mellem inverterede poser markeret. For eksempel med nedadgående hund er dit hjerte kun lidt over dit hoved; mens hovedet er hovedet helt under dit hjerte.
Omvendt tryk
Udover intensitet kan omvendt gravitationstræk hjælpe med at sænke stress og negative virkninger - især ekstreme rutiner - kan tage på din krop. Da inversion tager pres af dine led, giver inversionsøvelser dem mulighed for at opnå et mere vifte af bevægelser. Ved hjælp af en inversionstabel kan du øge din styrke og evne til at udføre andre øvelser. Når du er i en omvendt stilling, selvom du ikke træner, strækker du stadig muskler og sener, der tillader frisk blod og næringsstoffer i komprimeret væv. Dette giver muskler og sener en chance for at helbrede eventuelle skader og blive stærkere. Det kan igen gøre dig til en bedre atlet og kan reducere skader.
Advarsler
Mens inversionsøvelser kan være nyttige af mange grunde, skal du tale med en læge, før du begynder en så intens træning. Inversion forårsager blodgennemstrømning til den øverste del af din krop og hoved. Inversion kan kontraindiceres, hvis du har problemer med hjertet eller øjet, højt blodtryk, brok eller hernierede skiver og andre skader eller tilstande.
