Fingerforstuvninger er en af de mest almindelige kvæstelser, der opstår hos nogen, der spiller basketball, hvilket typisk resulterer i, at basketballen rammer en af spillerens fingre på den forkerte måde. Hvis du lider af en fingerforstuvning, kan din læge ordinere regelmæssig tapning som en måde at hjælpe med at rehabilitere din finger på, støtte og beskytte den og holde den i fare igen, når du vender tilbage til basketballbanerne.
Trin 1
Placer den ene ende af strimlen af atletisk tape på ydersiden af en sund finger støder op til din skadede finger. Placér båndet, så det er lige under din PIP-led, som er samlingen i midten af din finger.
Trin 2
Stret båndet op og over den sunde finger og fortsæt med at strække den over den skadede finger og holde den i en lige linje, så den er under din PIP-ledd på begge fingre.
Trin 3
Træk båndet ned og under de to fingre, indtil det møder op med den første ende af båndet. Fortsæt igen, så båndet er blevet viklet om dine to fingre to gange. Riv den af og hold den løse ende på den tapede overflade.
Trin 4
Gentag tapningsproceduren for de samme to fingre, denne gang placeringen af den anden tapende applikation over din PIP-ledning. Du skulle nu have to "ringe" rundt om dine to fingre, en ring over PIP-leddet og en ring under PIP-leddet.
Trin 5
Bær båndet på denne måde i løbet af dit basketballspil, og slip forsigtigt fingrene, når spillet er overstået. Fortsæt tappe fingrene så længe din læge eller fysioterapeut foreskriver.
Tips
- Du kan finde atletisk tape i de fleste apoteker. Mens det almindeligvis betegnes PIP-leddet, er dets fulde navn det proksimale interphalangeale led.
Advarsler
- Få altid fingeren inspiceret af en læge, selvom du synes, det er bare en simpel forstuvning. Nogle gange kan en forstuvning også ledsages af små knoglefrakturer og mere alvorlige problemer, som ikke er synlige for øjet.
