Der er et par teorier om, hvorfor folk går i vægt, når de på visse lægemidler, herunder stoffets forhold til insulin til dets påvirkning på visse genmarkører. Nogle lægemidler øger appetitten, ifølge Dr. Lawrence Cheskin, direktør for Johns Hopkins Weight Management Center, eller forårsager madbehov. Nogle lægemidler, der vides for at påvirke vægtforøgelse, omfatter antidepressiva, antiseptisk medicin og blodtryksmedicin. Mens du ser hvad du spiser og går på gymnastiksalen helt sikkert vil hjælpe dig med at tabe et par pund, skal du først diskutere dine bivirkninger hos din læge.
Trin 1
Tal med din læge Foto Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Planlæg en aftale med den læge, der foreskrev medicinen. Før du går ud i gymnastiksalen, skal du diskutere denne bivirkning hos din læge, inden du ændrer din kost. Du skal være sikker på, at din forandring i kost og den hårde træning du skal gøre for at tabe sig, vil ikke forstyrre din medicin.
Trin 2
Prescription Photo Credit: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images Skift til en anden medicin. Spørg din læge, hvis der er et andet lægemiddel, der kan behandle dit helbredsproblem, men forårsager ikke vægtøgning. Cheskin advarer om, at hvis du pludselig stopper med at tage din medicin, kan disse bivirkninger være værre end blot at få nogle få pund.
Trin 3
Træn hver dag Foto Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Træn hver dag. Visse receptpligtige lægemidler kan reducere dit stofskifte med 10 procent, ifølge Madelyn Fernstrom, direktør for Weight Management Center ved University of Pittsburgh Medical Center, hvilket gør vægtforøgelsen næsten uundgåelig. Interval træning er en effektiv måde at give dit stofskifte et løft og forbrænde kalorier. Indarbejde korte udbrud af stringent træning i en typisk aerob rutine. For eksempel gå i et hurtigt tempo på en tredemølle i 10 minutter og løbe i fem minutter. Gentag to eller tre gange.
Trin 4
Spis færre kalorier Photo Credit: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images Spis færre kalorier. Under normale omstændigheder indikerer Vægtkontrolinformationsnetværket, at du skal spise færre kalorier end du bruger for at tabe sig. Da spiser og manglende motion ikke har forårsaget din vægtforøgelse, vil det nøjagtige antal kalorier du behøver at tage ind, ikke være så nemt at måle. Fernstrom anbefaler at spise mad med lavt kalorieindhold, der får dig til at føle dig mild. Prøv at spise højtfibre fødevarer, hvilket tager et stykke tid for kroppen at fordøje, magre proteiner og sunde fedtstoffer, som alle får dig til at føle sig fyldigere hurtigere.
Trin 5
Snack på frugt og grøntsager Fotokredit: pilipphoto / iStock / Getty Images Snack på grøntsager og frugter. Disse fødevarer har højt vandindhold, som får dig til at føle dig fuld. De har også meget færre kalorier i forhold til slik, bagt slik og saltbehandlede snacks.
Trin 6
Drik vand Fotokredit: Sikring / Fuse / Getty Images Drikke vand eller kalorier med lavt kalorieindhold. En 22 oz. flaske sodavand kan have næsten 300 kalorier. For at minimere dit kalorieindtag skal du drikke sukkerfri iste, sodavand eller vand.
Tips
- Næste gang din læge ordinerer en ny medicin, spørg, om det vil medføre vægtforøgelse. Forebyggelse af vægtøgning er meget lettere end at tabe sig, når du er begyndt at tage et nyt lægemiddel.
Advarsler
- Du kan spørge din læge, hvis en lavere dosis vil hjælpe, men nogle gange er det ikke mængden af lægemidlet, der forårsager din vægtforøgelse, men hvordan stoffet interagerer med forskellige hormoner og neurotransmittere i din hjerne.
