Regelmæssig motion giver mange fordele for astma-patienter, herunder mindre hyppige astmasymptomer og forbedret hjerte og fysisk kondition. Svømning er en sund form for aerob træning for astma, især for dem, hvis symptomer er udløst af udendørs allergier eller kolde temperaturer. Fordelene ved vandbaseret motion for astma-patienter omfatter åndedræt, varm, fugtig luft, der ofte mangler eller indeholder reducerede niveauer af allergisk udløsende stoffer, der findes udendørs. Nogle undersøgelser tyder på, at svømning regelmæssigt kan forbedre lungefunktionen hos personer med astma.
Lung-Friendly Air
Den luft, du trækker vejret ind under svømning - især indendørs - er lungenvenlig. Varm, fugtig luft irriterer ikke lungerne, hvor koldt, tør luft ofte gør. Åndedrætsfugtig luft skærer også ned på luftvejstørring forårsaget af øget vejrtrækning under træning. Lufttørring kan udløse astmasymptomer. Derudover udsætter indendørs pools dig ikke for udendørsallergener, såsom pollen og skimmelsporer. Disse stoffer er almindelige symptomudløsere for personer med allergisk astma, som kan gøre udendørs fysisk aktivitet vanskelig.
Kardiovaskulær fitness
Svømning er en god måde at forbedre kardiovaskulær fitness for astma. En april 2013 "Cochrane Database of Systematic Reviews" -artikel undersøgte effekten af svømningstræning på emner under 19 år med stabil astma. Forfatterne konkluderede, at svømning forbedrer lungefunktionen og hjerte- og lungevidenskab. Der var ingen tegn på, at svømning havde negative virkninger på astma kontrol eller flareups. Undersøgelsen kunne imidlertid ikke omhandle, hvordan svømning sammenligner med andre aerobiske aktiviteter.
Lung Function Improvement
En undersøgelse fra juli 2007 i "Scientific World Journal" undersøgte virkningerne af et indendørs svømning og astmaundervisningsprogram hos 65 voksne med mild, vedvarende astma på indåndede lægemidler. Efter seks måneder havde svømmerne forbedret lungefunktion og nedsat luftvejsreaktivitet sammenlignet med dem, der ikke deltog. En juli 2014 "Cochrane Database of Systematic Reviews" artikel undersøgte den medicinske forskning om virkningerne af vandbaseret motion på voksne med astma. Mens forfatterne ikke fandt tegn på potentiel skade, kunne de ikke drage nogen konklusioner om potentielle fordele på grund af de begrænsede undersøgelser hidtil. Mere forskning er nødvendig for at bestemme de specifikke virkninger af svømning hos voksne med astma.
Chlor og astma
Klor, et kemikalie, der bruges til at sanitere poolvand, er ofte irriterende for personer med astma og kan forårsage vejrtrækningsbesvær. Når klor undslipper fra vandet, fortyndes det i luften og flyttes væk fra vandoverfladen ved hjælp af cirkulerende luft. Hvis du svømmer i en indendørs kloreret pool, kan et godt ventileret anlæg med højt til loftet og rigelig plads omkring dækket bidrage til at reducere klorkoncentrationen i luften. Undgå steder med recirkulationsluft, lave lofter eller høje pool sider kan hjælpe med at forhindre astma flareups på grund af klorinhalation. Klorfrie eller saltvandspooler og udendørs svømning kan være gode alternativer, hvis chlor udløser dine astmasymptomer.
Sikkerhedsforanstaltninger
En hurtigere vejrtrækning under træning kan udløse astmasymptomer hos nogle mennesker. Vær proaktiv og tag astma medicin som instrueret til at forhindre træningsfremkaldte astmasymptomer. Det er også tilrådeligt at holde en inhalator ved poolen, hvis du oplever symptomer, mens du svømmer.
Svømning er ikke en behandling for astma, og medicin bør altid bruges som foreskrevet. Tal med din læge, før du starter en ny fysisk aktivitet.
Medicinsk rådgiver: Shilpi Agarwal, M.D.
