Body mass index - BMI - er en måling, som læger bruger til at klassificere en patient som undervægt, overvægt eller lige på målet. Kropsrammens størrelse anvendes ikke ved beregning af BMI; i stedet kan du finde ud af dit BMI ved hjælp af din højde og vægt. BMI-måling tager ikke højde for kroppens sammensætning eller kønsforskelle, så dens nøjagtighed er diskutabel.
BMI sammenbrud
BMI er baseret på konceptet, at din kropsvægt skal være proportional med din højde. Ved at bruge metrisk systemet til at beregne BMI, ville du bruge din vægt i kilo divideret med din højde i meter, kvadreret, ved hjælp af denne ligning: BMI = [vægt i kg / (højde i meter) 2].
For at bruge pund og tommer, formere 703 gange din vægt i pund divideret med din højde i inches, kvadreret. Ligningen er: BMI = vægt i pund / (højde i tommer X højde i tommer) X 703.
For mænd og kvinder 20 år og ældre, er BMI fortolket ved hjælp af disse kategorier:
Under 18,5 = Undervægt 18,5 til 24,9 = Normal eller Sund vægt 25,0 til 29,9 = Overvægt 30,0 og Over = Overvægtige.
For eksempel ville ligningen for en 5-fods 10-tommer mand ved 185 pund være: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26,5.
Med en BMI på 26,5, anses denne mand for overvægtig. Imidlertid regner BMI-målingerne ikke for vægten af vand, knogler eller muskler. Husk, at muskler er tættere og dermed vejer mere end fedt, så en person, der styrker tog ofte, kan klassificeres som overvægtige ifølge BMI, men har faktisk en sund kropsvægt.
Beregn Ideal Body Weight Range ved hjælp af rammestørrelse
Faktorer, der påvirker en persons ideelle kropsvægt - IBW - inkluderer højde, køn, alder, kropsramme, kropstype og aktivitetsniveau. Da kroppens vægt svinger afhængigt af disse variabler, ligger din IBW faktisk inden for en rækkevidde. Du kan finde ud af dit IBW sortiment ved hjælp af din højde og en kønsspecifik ligning. Mænd bruger 106 pund som en basislinje for de første 60 inches - 5 fods højde, og derefter tilføje 6 pounds for hver tomme over 5 fod. Ligeledes bruger kvinder 100 pund som en basislinje, og derefter tilføjer 5 pund for hver tomme over 5 fod. En person under 5 fod høj ville bruge 100 pund som en basislinje, og derefter trække 2 pund for hver tomme under 5 fod.
Som et eksempel, for en mand, der står 5 fod 10 inches: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 pund
Og for en kvinde, der står 5 fod 8 tommer: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 pund
Ifølge registreret diætist og forfatter Timi Gustafson påvirker kropsrammens størrelse dit ideelle vægtområde. En enkel og ligetil metode til at bestemme din rammestørrelse er håndledsmåling. Sæt tommelfingeren og langfingeren rundt om håndleddet lige over håndleddet. Hvis fingrene overlapper hinanden, så har du en lille ramme. Hvis de bare mødes, så har du en mellemramme. Hvis din tommelfinger og finger ikke møder, så har du en stor kropsramme.
Ligningen giver IBW for en mellemrammet voksen. En storrammet voksen vil tilføje 10 procent til IBW for et målvægtinterval; I modsætning hertil trækker en mindre indrammet voksen 10 procent.
For eksempel er en storrammet kvinde stående 6 meter høj: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 pund. Hendes IBW rækkevidde er 160 til176 pund.
BMI for mænd Vs. Kvinder
BMI målinger er ikke perfekte. For både mænd og kvinder har forskning vist fejl, når BMI bruges til at klassificere legemsvægt. Ifølge en 2012-publikation i PLoS One undervurderer BMI generelt fedme hos kvinder. I undersøgelsen blev BMI-målinger sammenlignet med dobbelt-røntgenabsorptiometri-scanningsresultater. DEXA scans skelner mellem knogler og muskelmasse og giver en præcis måling af procent af kropsfedt. Næsten halvdelen af kvinderne i undersøgelsen var faktisk overvægtige i forhold til deres kropsfedtprocent, men klassificeret som normalvægt af BMI. For forskellige grupper af mænd i undersøgelsen over- og undervurderede BMI-målinger fedme sammenlignet med de faktiske procentlige kropsfedtforanstaltninger af DEXA.
En sund kropsfedtprocent er forskellig for mænd og kvinder. Kvindernes kroppe kræver faktisk mere kropsfedt at opretholde menstruation og evnen til at have børn. I betragtning af denne fysiologiske forskel er det måske ikke hensigtsmæssigt at anvende samme ligning og BMI-interval for begge køn.
Alternativer til brug af BMI
For at bestemme vægtrelaterede sundhedsrisici kan du bruge taljenomkreds som et alternativ til BMI. Ifølge "Medical News Today" er midjestørrelse og midje-til-højdeforhold bedre indikatorer for sundhedsrisici relateret til din vægt end BMI. Mænd med talje større end 40 tommer og kvinder hvis talje er større end 35 tommer har øget sundhedsrisiko, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.
Andre muligheder for måling af procent af kropsfedt omfatter brug af kalibre eller hudfoldmetoden. Dette involverer typisk måling af tykkelsen af hudfoldene på forskellige steder på kroppen. Dyrere, men præcise muligheder omfatter DEXA og undervandsvægtning, men disse er ikke praktiske for de fleste mennesker.
