Ultra Simple Diet er baseret på ideen om, at fedme skyldes betændelse og toksicitet i kroppen. Ifølge skaberen af Ultra Simple Diet, Dr. Mark Hyman, er langsigtet vægttab mulig, men kun hvis kroppen først afgiftes. Ultra Simple Diet er en en-ugers kost, der hævder at fjerne kroppen af skadelige toksiner og betændelse og hjælpe dig med at tabe op til 10 lb om en uge.
Funktioner
Den Ultra Simple Diet er en lav-kalorie detox kost. Dieters forbruge en citronsaft og varmt vandblanding hver dag og opfordres til at drikke en vegetabilsk bouillon kaldet UltraBroth tre til fire gange om dagen. Dieters har også mulighed for at drikke en UltraShake for at undgå at blive for sulten. Frokost og aftensmad består af dampede eller sauteed grøntsager, brun ris, ikke-citrusfrugter og enten kyllingebryst eller fisk. Herbal kosttilskud og afføringsmidler anbefales også.
Fordele
Ultra Simple Diet opfordrer dig til at spise sundere fødevarer som frugt og grøntsager, magert protein som kylling eller fisk og til at forbruge mere vand og grøn te. Det anbefales også at undgå forarbejdede fødevarer, kunstige sødemidler, transfedt og majssirup med høj fructose. Daglige madbøger opfordres også til.
Ulemper
Skaberen af Ultra Simple Diet anbefaler at købe kun økologiske fødevarer, som nogle dieters måske finder, passer ikke i deres budget. Mens kosten kun varer syv dage, er den restriktiv og kræver forudgående planlægning. Ultra Simple Diet er ikke en familievenlig plan, medmindre andre familiemedlemmer også spiser de samme måltider til frokost og middag. Skaberen bemærker, at du kan opleve bivirkninger som træthed, sult, dårlig ånde, forstoppelse, kvalme og influenzalignende symptomer.
Overvejelser
USC.edu råder over, at der ikke er videnskabeligt bevis for at understøtte detoxdiet. Ud over de bivirkninger, der er skitseret af skaberen af Ultra Simple Diet, kan andre bivirkninger, der kan opstå fra en detox-diæt, omfatte dehydrering og svimmelhed. Da kosten er lav i kalorier, kan du tabe sig på Ultra Simple Diet; Imidlertid er vægten tabt sandsynligvis på grund af vandtab og afføringsmiddelbrug.
Advarsler
Dr. Judith Rodriguez, forfatter af "The Diet Selector", rådgiver, hvis du har sundhedsmæssige problemer eller tager nogen form for medicin, konsultere en læge, før du prøver den ultra simple diæt, da nogle af de urte kosttilskud anbefales med denne diæt kan interagere med visse lægemidler .
