Du vil ikke finde en super mad, der gør udskæringer helbrede hurtigere, men din kost har en stor rolle i helingsprocessen. Optimal reparation af sår med minimal ardannelse afhænger af specifikke næringsstoffer. Cleveland Clinic refererer til en række fødevarer som kraftfødevarer til at hjælpe med sårheling. Disse fødevarer er rige kilder til næringsstoffer, der er afgørende for genopbygning af væv: protein, zink, jern, vitamin C og vitamin A.
Få masser af protein
Proteiner er afgørende for genopbygning af beskadiget hud, kollagen og blodkar. Faktisk forhindrer mangel på protein hæmning, samtidig med at der opnås en tilstrækkelig mængde hjælper med at reducere dine udskæringer med en optimal hastighed. Hvis du lider af en stor skade, har et langsomt helende sår eller har operation, kan du have brug for mere protein end normalt, men denne beslutning skal foretages hos din læge. Mager kød, fjerkræ, fisk, sojabønner og bønner indeholder mest protein, efterfulgt af fedtfattige mejeriprodukter og æg.
C-vitamin er afgørende
Nedskæringer helbrede i en trin-for-trin proces, der begynder med et fundament af kollagen. Efter dannelsen af et kollagengitter vokser ny hud ud fra kanten af skæret, ved hjælp af kollagenet til støtte, indtil det møder i midten. Kollagen er lavet af protein, men dets produktion afhænger af tilstedeværelsen af vitamin C. Citrusfrugter og juice er de bedste kilder til vitamin C. Andre gode kilder omfatter jordbær, tomater, peberfrugter, bagt kartofler, broccoli, spinat, kål og spiralkål.
A-vitamin øger helbredelsen
Hvis du ikke har nok vitamin A i din kost, kan helingsprocessen være nedsat. Dette vitamin øger den indledende inflammatoriske respons, hvilket er vigtigt, fordi betændelse ved begyndelsen af sårheling forhindrer infektion ved at fjerne skadelige irriterende stoffer og bakterier. A-vitamin hjælper også med at styrke såret ved at stimulere kollagen syntese. Æg, fuldmælk og berigede fedmælkprodukter giver vitamin A, men du behøver ikke at stole på animalske produkter. Gul- og orangefarvede grøntsager og mørkegrønne bladgrøntsager er også gode kilder.
Zink and Iron Hjælp Genopbygge
Din krop kan ikke producere protein og kollagen uden zink, mens jern leverer ilt til det beskadigede sted. En af de mest almindelige årsager til infektion i et snit eller sår er mangel på ilt ifølge "Udvalgte aflæsninger i plastikkirurgi." En mangel på enten mineral kan forsinke genopbygning og reparation af væv. Proteinrige fødevarer er gode kilder til zink og jern. Begge mineraler findes også i fuldkorn og beriget korn og brød.
Løbende Scar Support
Scars kræver samme næringsstøtte som nedskæringer, fordi de udvikler sig som en normal del af sårhelingsprocessen. Spis en afbalanceret kost under og efter helingsprocessen, fordi ar styrker gradvist over tid. Når skæret er fuldt repareret, kan solcreme og hydratiserende salver bidrage til at minimere udseende af ar, men aktuelle behandlinger, der indeholder E-vitamin eller C-vitamin, hjælper ikke, ifølge University of Texas.
