Sort te er en af de mest forbrugte varme drikkevarer i verden, og når de brygges og køles, nyder mange af dem i form af iste. Uanset om du køber te som tæpper til at brygge eller købe forberedt te fra køleskabet til købmandsforretninger, finder du masser af smagsmuligheder, der gør te mere interessant. Fersken-flavored te er let tilgængelig og velsmagende. Ernæringsprofilerne - og sundhedsfordelene - af disse forskellige typer te varierer alt efter om du tilføjer søde eller creamer.
Ernæringsoplysninger: Bagged Peach Black Tea
Fersken sort te solgt i teposer til brygning har en meget lignende ernæringsprofil til almindelig sort te. Når du brygger fersken sort te fra poser med destilleret eller ledningsvand indeholder en 8 ounce kop te kun 2 kalorier, ifølge USDA. I tilfælde af Teavana-mærket Ginger Peach Apricot Black Tea rapporterer Nutritionrank.com, at der er nul kalorier i en kop brygget te. Brygget ferskenfrit te indeholder ingen fedt, kostfiber eller sukkerarter, og har mindre end 1 gram kulhydrat i hver kop. Hvis du tilføjer sødestoffer som sukker eller honning, vil teorien kalorier øges. Tilsætning af creamers, mælke- eller sojamelk øger kalorieindholdet, fedt og proteinindholdet i teen.
Ernæringsmæssige oplysninger: Flaskefersken Black Tea
Smagede sorte og grønne teer bliver ofte færdigpakkede og sælges som koldt flaske drikke i sodaversionen af supermarkeder og dagligvarebutikker. Ofte indeholder denne type af flaske-aromatiseret te en betydelig mængde sukker eller kunstigt sødemiddel. Dette øger de samlede kalorier og kulhydrater, der er til stede i drikken. For eksempel indeholder den flaskedrik Archer Farms Peach Black Tea 70 kalorier og 16 gram kulhydrater i hver flaske.
Ernæringsmæssige fordele
Brygget fersken-sort te, uden sødemidler eller creamers, er gavnlig, hvis du forsøger at tabe sig eller kontrollere vægten ved at begrænse dit daglige kalorieindtag. Denne type te er næsten fri for kalorieindhold, og giver dig en varm eller kold drikkeindstilling uden at tilføje kalorier. Både brygede og aftapede te indeholder stort set intet fedt - en anden ernæringsmæssig fordel, hvis du følger en fedtholdig kost. Den flaske te kan have flere kalorier end brygget te, men selv en flaske te indeholder betydeligt færre kalorier end en sødet sodavand som en cola. Drikke flaskefersken te i stedet for sodavand på regelmæssig basis kan spare dig for mange kalorier over tid.
Koffein Fordele
Uanset om det er brygget eller aftalt, indeholder fersken sort te typisk koffein. Medmindre teposer eller flasker er mærket "koffeinfri" eller "koffeinfri", kan du antage, at te indeholder noget koffein. Koffein kan have en lille gavnlig effekt på dit vægttab, ifølge april 2010-udgaven af "International Journal of Obesity". På kort sigt kan koffein i te fungere som appetitundertrykkende og kan give dit stofskifte et hurtigt boost. Koffein har også vanddrivende virkninger på visse mennesker, hvilket betyder at du kan tabe vandvægt ved øget vandladning. Forskningen vedrørende koffein og vægttab er imidlertid ikke endelig, og yderligere undersøgelse er nødvendig for at forstå forbindelserne mellem koffein og vægttab.
Antioxidant Fordele
Sort te og grøn te har begge antioxidantegenskaber. Antioxidanter beskytter dit helbred på visse måder - specielt ved at reducere risikoen for hjertesygdomme eller visse former for kræft. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i maj 2000-udgaven af "International Journal of Food Sciences and Nutrition", varierer antioxidantegenskaberne af te i henhold til forberedelsesmidlet. Sort te, der er brygget fra blade, har en større koncentration af flavonoider - teens antioxidanter - end sort te brygget fra poser. Tilsætning af mælk eller creamer reducerede teens flavonoidindhold. For at få den maksimale antioxidant effekt fra fersken sort te bryg teen fra blade i stedet for at bruge poser eller tilberedte flaskevarer.
