Svømning giver en ikke-effekt måde at brænde et relativt højt antal kalorier på kort tid. Antallet af kalorier du brænder afhænger af nogle få faktorer, men du kan få en ide om, hvor mange en typisk session kan brænde. De kalorier, du brænder under dine svømmesessioner, hjælper dig med at nå og opretholde en sund kropsvægt, som igen kan reducere dine sundhedsrisici.
Bidragende faktorer
Hvor mange kalorier du brænder under svømning afhænger af længden og intensiteten af din træning og din vægt. Jo højere intensitet og længere varigheden, desto flere kalorier vil du brænde. Jo tungere du er, jo hårdere din krop har til at arbejde for at bevæge dig gennem vandet, og jo flere kalorier du brænder.
Beregnet kalorier brændt
Ifølge HealthStatus.com vil en person, der vejer 150 pund, forbrænde omkring 414 kalorier i løbet af en 60-minutters moderat intensitets svømningstræning og vil brænde omkring 666 kalorier med en kraftig træning. En person, der vejer 200 pund, vil dog forbrænde omkring 552 kalorier i løbet af en 60-minutters moderat intensitets træning og omkring 888 kalorier under en kraftig timeslang session.
Hvorfor kalorier Matter
Antallet af kalorier du brænder under svømning kan hjælpe med at skabe kalorieunderskuddet, der er nødvendigt for at tabe sig. Du taber fedt ved at brænde flere kalorier, end du spiser over en bestemt periode. Der er behov for et underskud på 3.500 kalorier for at tabe et pund fedt. En 150 pund person, der svømmer i moderat intensitet i 60 minutter, kan miste et pund cirka hver 9 træning. En 200 pund person, der svømmer i kraftig intensitet i 60 minutter, kan tabe et pund fedt cirka hver fjerde træning.
Gavnlig for alle
Svømning er en effektiv måde for alle at forbrænde kalorier og tabe fedt, men det er en øvelse, der ofte anbefales til overvægtige og overvægtige personer. At bære ekstra vægt lægger en betydelig belastning på dine led og andre muskuloskeletale strukturer under aktiviteter som jogging. Svømning er dog en idrætsport, så du kan træne sikkert og vide, at du ikke har skade på din krop. Ifølge Stacy Schmidt fra American College of Sports Medicine har overvægtige personer flere problemer med at regulere deres temperatur under træning, men at blive nedsænket i vand hjælper med at holde dig kølig, mens du træner.
