Acne er en almindelig, men alligevel meget irriterende hudstilstand, hvor hudens porer bliver tilstoppet, hvilket skaber en rød bump på overfladen af huden. Acne er ofte pinligt og svært at slippe af med. Selv om der er utallige hudplejeprodukter designet til at målrette mod acne, tørrer mange af dem ud og forårsager irritation. I stedet er der flere superfødevarer, der kan helbrede acne udefra, når de spises regelmæssigt.
100% Hele Hvedebrød
Ifølge "Self" magasinet kan fuldkorn som 100 procent fuldhvedebrød hjælpe med at helbrede acne, når de spises dagligt. Dette skyldes, at hele korn metaboliseres langsommere i kroppen og tager længere tid at konvertere til sukker sammenlignet med raffinerede korn som hvidt brød. "Selv" siger, at da dine blodsukkerniveauer ikke hurtigt spidses med 100 procent fuldhvedebrød, bliver dine hormonniveauer kontrolleret, og du er mindre tilbøjelig til at få acne.
Fisk
Fisk er en acne-kampende super mad af flere årsager. Den amerikanske krønike siger, at olieholdige fisk som laks og makrel indeholder vitamin A, som øger immunsystemet og gør det muligt for hudens celler at reparere hurtigere og helbrede acne hurtigere. Fisk er også rige på aminosyren glutamin, som den amerikanske kronik siger, hjælper med at helbrede acne hurtigt ved at stabilisere blodsukkerniveauet og stressresponset, der opstår, når der opstår pletter på huden.
appelsiner
Den amerikanske krønike siger, at appelsiner, der er rige på C-vitamin, kan hjælpe kroppen med at producere mere kollagen og elastin - to vigtige komponenter i klar hud - og give en jævn udseende hudfarve. C-vitamin, som er meget højt i appelsiner, kan også øge immunsystemet, som kan mindske følsomheden over for acne. Appelsiner er også rige på A-vitamin, som antages at være et af de vigtigste næringsstoffer i at skabe en sund hudfleksion.
Olivenolie
Olivenolie er en super mad, der kan hjælpe med at rydde acne, fordi den er fuld af vitamin E. Ifølge den amerikanske krønike reducerer en kost rig på olivenolie ardannelse fra acne hurtigere på grund af E-vitaminindholdet. En kost rig på olivenolie kan også øge akne genopretningstid og forhindre ardannelse fra acne. Olivenolie kan bruges i mange former for madlavning og nogle typer bagning, eller det kan bruges som en del af en hjemmelavet salatdressing.
Søde kartofler
En af grundene til, at søde kartofler er en super mad, er, at de er fulde af fri radikalbekæmpende antioxidanter. Søde kartofler er også rige på vitaminerne A og C, som begge er kendt for at spille en vigtig rolle i forebyggelse og fremskyndelse af helbredelse af acne. Søde kartofler vender også til sukker i kroppen meget langsommere end almindelige kartofler, så de spiser ikke dit blodsukker og udløser acne som almindelig kartofler. Du kan bage søde kartofler i ovnen og spise dem ligesom almindelige kartofler.
