At lave en triceps push-down med en lige bar eller et reb arbejder de samme muskler, men hver har sine fordele. Tovfastgørelsen gør det muligt at målrette fibre dybt inde i triceps og at bevæge sig gennem et mere varieret bevægelsesområde, når du retter dine håndled under bunden af øvelsen. Forskellige typer af barer retter sig mod muskler fra forskellige vinkler. For eksempel understreger brugen af en v-bar den ydre del af triceps muskelen, mens en ret bar lægger større vægt på det lange hoved.
Effektivitet
I en undersøgelse fra 2011, der blev sponsoreret af det amerikanske råd om træning, viste reb-dæmpningen sig en smule mere effektiv end barens push-down i at målrette triceps musklerne. Hverken bevægelse var lige så effektiv som diamant push-ups, erklære den guld-standard øvelse for triceps af forskerne. Rope-push-down viste 74 procent så effektivt som disse push-ups i målretning af alle tre triceps hoved. Det lægger større vægt på det lange hoved af musklerne i forhold til lateralhovedet. Bar push-down var 67 procent så effektiv som push-ups og lægger også større vægt på lateral hovedet. Kickbacks og dips rangerede højere end push-downs og arbejdede de laterale og lange hoveder næsten ens.
