Hæfteskiftkirurgi indebærer udskiftning af en skadet eller slidt hoftefuge med en kunstig hofte. Kunstige hofter er lavet af plast og metaldele, og er tilpasset til hver patient for at sikre, at de er den rigtige størrelse. Ifølge Johns Hopkins Medicine opmuntres visse øvelser, såsom vægtløftning, efter hofteudskiftning. Men du er nødt til at ændre din rutine på visse benlifter som squats.
Trin 1
Stop dine squats kort af en fuld squat for at beskytte din nye hofteforbindelse. Reducer bevægelsesomfanget og ikke squat ud over 90 grader, hvilket betyder at dine lår ikke skal nå det parallelle til jorden punkt.
Trin 2
Reducer mængden af vægt, du bruger under squats. Knæ og Hip Institute anbefaler at begrænse vægten til 60 lbs. I stedet skal du tilføje flere balance-relaterede squats på et ben, eller hold lette håndvægte i stedet for at lægge tunge vægte på en barbell.
Trin 3
Tilføj vandklemmer og anden vandvægtløft til dit træningsregiment. Varmens varme og opdrift hjælper med at give smertefri motion. Derudover giver vandet modstand og støtte under træningens træning og standsningsfase, hvilket betyder at du får større fordel af bevægelsen.
Advarsler
- Vent, indtil din læge rydder dig for at genoptage vægtløftningsøvelser, inden du genoptager squats som en del af dit træningsprogram. Ifølge American Academy of Physical Medicine og Rehabilitation stopper smerten normalt seks uger efter operationen, og træningsprogrammer kan begynde på det tidspunkt.
