Når du bliver gammel, går din krop gennem fysiske og fysiologiske forandringer, og dine næringsbehov stiger ofte. Graviditet øger også en kvindes behov for flere næringsstoffer til at hjælpe med udviklingen af hendes baby, så det er naturligt, at gravide kvinder over 40 år har særlige næringsbehov. Tal med din læge før du tager noget kosttilskud.
Prænatal Vitaminer
Prænatale vitaminer er vigtige for gravide kvinder i alle aldre, fordi de giver vigtige vitaminer og mineraler til både mor og det ufødte barn. For kvinder over 40 år bliver de stadig vigtigere, fordi mødre har øget deres næringsbehov. Prænatale vitaminer omfatter typisk folsyre, jern, calcium og andre vitaminer og mineraler, der er nødvendige for generelt forbedret sundhed for både mor og barn. Ikke alle prænatal vitaminer har de samme formuleringer, så tal til din læge om de vitaminer, du tager, og følg doseringsanvisningerne på flasken.
Folsyre
Folinsyre er afgørende for både gravide kvinder og kvinder, der forsøger at blive gravide. Dette næringsstof kan forhindre spina bifida og neurale rørdefekter hos spædbørn i livmoderen. I USA alene fødes 2500 babyer hvert år med neurale rørdefekter. Af dem er det antaget, at 75 procent kunne have været forhindret med folsyretilskud. US Public Health Service anbefaler, at alle gravide såvel som dem, der forsøger at blive gravid, får 400 mcg folsyre om dagen.
Calcium
Efter en alder af 40 forekommer knogletab i en hastighed på 0,5 til 1 procent om året. Calcium er også vigtigt for gravide kvinder, fordi barnets skelet faktisk er bygget fra moderens calcium. Hvis moderen ikke har nok calcium til at erstatte det tabte beløb til sin baby, kan hun blive udsat for osteoporose. National Institutes of Health anbefaler 1.000 mg calcium pr. Dag for både kvinder over 40 såvel som gravide og ammende kvinder.
Vitamin D
Vitamin D kosttilskud bør tages ud over calcium kosttilskud. Det hjælper kroppen med at absorbere og bruge calcium mere effektivt og er også nødvendigt for moderens knogleresundhed såvel som udviklingen af fostrets skelet og tænder. Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der er svært at få fra diæt alene. National Institutes of Health anbefaler at supplere med 600 IE af D-vitamin om dagen for kvinder over 19 år samt gravide kvinder i alle aldre.
