Kokosmakaroner er en type kage bestående af en haug af krydset kokosnød sammenholdt med æggehvider, fløde af tartar, sødet kondenseret mælk og mandelekstrakt. Du kan finde disse cookies færdige i din købmand eller gøre dem hjemme. De giver en sød smag og har en hård tekstur.
Kalorier
En to-cookie servering af kokosmakaroner indeholder 100 til 150 kalorier, ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate. Diætkanalen anbefaler at holde snacks mellem 100 til 200 kalorier, og to kokosmakaroner passer til dette kalorieinterval. Du kan også overveje at spise kun en kokosmakaron sammen med en håndfuld rå gulerødder for at øge næringsværdien af din snack.
Fedt og sukker
To kokosmakaroner indeholder seks til 13 gram fedt, der tegner sig for 12 til 27 procent af din daglige kalorieindhold. MayoClinic.com anbefaler at begrænse dit fedtindtag til 20 til 35 procent af dine samlede daglige kalorier, eller 44 til 78 gram.
Som sådan kan du måske kun spise en cookie for at holde dit fede indtag nede. Kokosnød indeholder naturlige sukkerarter, selvom den søde kondenserede mælk i macaroons indeholder tilsatte sukkerarter. To kokosmakaroner har fem gram sukker. Tilføjet sukker bør ikke overstige seks til ni gram hver dag. Overskydende sukker og fedt i din kost bidrager til fedme samt andre medicinske tilstande.
Kulhydrater
Hver to kage servering af kokosmakaroner indeholder 9 til 17 gram kulhydrater. Institut for Medicin anbefaler at inkludere 130 gram kulhydrater i din kost hver dag for at tilfredsstille dine energibehov.
Forbruger fiberrige fødevarer kan også hjælpe dig med at tabe sig. To kokosmakaroner giver 2 til 4 gram fibre, som kan holde dig fyldt i længere tid.
Protein
Kokosmakaroner indeholder også en til tre gram protein pr. To kagepartier. Protein tjener også som energikilde. Sørg for at inkludere 46 til 56 gram protein i din daglige måltidsplan.
Fordele
Fordi kokosmakaroner ikke indeholder løvdannende midler, såsom bagepulver eller bagepulver, gør dette det til en ideel cookie til at servere under påsken, en jødisk ferie, hvorigennem syrnet mad undgås. Forbruger kødets kød er anerkendt som et folkemøde i Indien, ifølge jorden på fælles hjemmeside. Ingen videnskabelig forskning bekræfter denne brug.
Mere om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
