At have kolde hænder er et almindeligt symptom på anæmi, som er forbundet med en vitamin D-mangel. Anæmi er en tilstand, der er karakteriseret ved mangel på de røde blodlegemer, der er nødvendige for at bære ilt i hele kroppen. De ældre og mennesker, der ikke får tilstrækkeligt sollys, er mest udsatte for vitamin D-mangel, hvilket i øvrigt øger risikoen for anæmi.
Anæmi og vitamin D
At have en vitamin D-mangel kan øge sandsynligheden for, at du bliver anæmisk og derfor har kolde hænder og fødder. En undersøgelse offentliggjort i "Annals of Hematology" i maj 2010 vurderede forekomsten af anæmi hos vitamin D-mangelfulde mennesker sammenlignet med resten af befolkningen. 49 procent af D-deltagere var anæmiske. Kun 36 procent af mennesker med sunde D-niveauer var anæmiske. Undersøgelsen blev gennemført i tre år i det sydlige Californien og omfattede 554 patienter.
Kronisk nyresygdom
D-vitamin mangel er almindelig hos patienter med kronisk nyresygdom. En vitamin D-mangel kan øge risikoen for anæmi hos disse patienter, rapporterede Orlando Gutierrez, MD, på det amerikanske samfund for nefrologi i november 2008. Gutierrez ledede en undersøgelse, der involverede 1.661 deltagere med nyresygdom i 153 amerikanske centre for at bestemme forholdet mellem vitamin D-mangel og anæmi. Samlet set var 41 procent af deltagerne anæmiske. Undersøgelsen viste, at patienter med de laveste vitamin D-niveauer var 2,8 gange mere tilbøjelige til at være anæmiske end deltagere med mest D-vitamin.
Anæmi symptomer
At have kolde hænder er kun et symptom på anæmi. Mangel på ilt på grund af reducerede røde blodlegemer har tendens til at gøre anemiske mennesker trætte. Bleg hud, brystsmerter, svimmelhed, en uregelmæssig puls, åndenød, hovedpine og kognitive problemer er også tegn og symptomer på anæmi. Hvis du har kolde hænder eller andre symptomer på anæmi, skal du kontakte din læge.
Kilder til vitamin D
Forøgelse af dit D-indtag hjælper med at øge dine niveauer, hvis du er mangelfuld. D-vitamin kommer fra fire kilder - sollys, naturlige fødevarer, kosttilskud eller fødevarer beriget med D-vitamin. Den bedste kilde til diæt D-vitamin er torskeleverolie ifølge University of Maryland Medical Center. Imidlertid har torskeleverolie et højt indhold af vitamin A, som kan blive giftigt over tid. Laks, tun, sild, sardiner og makrel har også naturligt D-vitamin. Æg er en anden kilde. Fødevarer som mælk og korn har nogle gange tilsat vitamin D. Har din læge først kontrolleret dine D-niveauer for at se, om du er mangelfuld. Han kan så fortælle dig, hvor meget D-vitamin du har brug for og ordinere den rigtige mængde kosttilskud, hvis det er nødvendigt.
