En 10-dages kostplan til at tabe sig kan hjælpe dig med at slanke dig uden at gøre for lang tid af en forpligtelse. Der er forskellige muligheder for 10-dages planer, så du kan vælge den der bedst opfylder dine behov med hensyn til madpræferencer, overbevisninger og tidsplan. Kontroller altid med din læge, før du går på en diæt, endda en kortvarig kost.
The Lemonade Diet
Den citronade diæt, også kendt som master cleanser kost eller maple sirup kost, er hentet fra "The Master Cleanser" af alternativ sundhedspraktiker Stanley Burroughs og "Løs vægt, har mere energi og være lykkeligere om 10 dage" af Peter Glickman . Du bruger kalorier fra ahornsirupen i limonaden, og da du får lov til at drikke så meget limonade som du ønsker, behøver du ikke at sulte dig selv.
Nogle eksperter advarer om, at fast kan have negative virkninger, såsom blodsukkerproblemer og vitaminmangel, ifølge en artikel om Msnbc.com. Lona Sandon, en diætist og talsmand for American Dietetic Association, siger, at langsigtet fast kan føre til muskelsvigt. Dr. Nasir Moloo, en gastroenterolog, siger at kroppen bliver væk af toksiner alene, så folk behøver ikke at raske. Tal med din læge om at forsøge dette eller enhver anden hurtig eller alternativ sundhedsbehandling.
Kristina Amelongs 10-dages kost
Kristina Amelongs 10-dages kost er skitseret i sin bog, "Kristina Amelongs ti dage til optimal sundhed" og baseret på forskning fra Dr. Weston A. Price. Amelong er skaberen af Optimal Health Center i Wisconsin og en certificeret ernæringsekspert. Kosten kræver at spise frugt, protein og fedt til morgenmad og et lille måltid hver anden til fire timer bagefter. Kontakt venligst din læge, før du starter en alternativ kost.
Klima Neutral Kost
Efter den klimaneutrale kost kan du hjælpe dig med at tabe 10 lb om 10 dage, ifølge en artikel i september 2006 i "Huffington Post." Kosten blev tilfældigt udviklet af Dan Worth, da han og hans kone gik til Paris i 10 dage og spiste al den franske mad de ønskede, men tog metroen og gik meget ud. Værd at han estimerede at klatre 100 gulve om dagen på metroen og gå omkring fem miles om dagen. Denne øvelse er måske ikke egnet til alle, så tal med din læge, før du bruger dette program.
Daniel Fast
Daniel hurtigt er en delvis hurtig baseret på bibelske referencer til hvad profeten Daniel spiste. Mens der er visse fødevarer, du ikke spiser, hvad du spiser svarer til en vegansk kost. Daniel fastede i 21 dage ifølge Bibelen, men du kan gøre en 10 dages Daniens kost ved at bruge de samme fødevarebegrænsninger ...
En undersøgelse offentliggjort i "Lipids in Health and Disease" journal i september 2010 rapporterede, at deltagerne oplevede lavere kolesterol og total kalorieforbrug.
Gravide kvinder og mennesker med sundhedsmæssige forhold som diabetes må muligvis lave ændringer i denne kost. Spørg din læge til specifikke anbefalinger.
