All-time toppunktet for den lodrette hoppetest på NFL kombinerer, fra 2011, kom fra Gerald Sensabaugh, tidligere NFL-atlet, hvem 46 inches. Mens dette spring markerer det bedste fra en fodboldspiller, er en rækkevidde under dette stadig betragtes som god. Den "gode" rækkevidde varierer for gymnasieelever, alt efter din position og overordnede atletiske evner.
Jump Range
En generel række vertikale spring til gymnasiale atleter er ca. 26 til 28 inches. Elite high school fodboldspillere vil dog have en lodret over 30 tommer, med college rekrutter når 36 eller flere inches. Denne brede vifte af gode vertikaler afhænger af position og total atletisk evne. Linemen har typisk en lavere lodret end for eksempel dygtighedsposition spillere.
Lodret hoppetest
I lighed med styrketest og 40-yards sprinten udfører gymnasiet fodboldspillere rutinemæssigt en lodret hoppetest. Testen hjælper med at identificere hoppeevne sammen med styrke og kraft. For at udføre en lodret hoppetest skal du have et målebånd og en markeringsenhed som kridt. Mål den stående rækkevidde med din arm, der strækker sig op, og mål derefter forskellen mellem rækkevidde og højeste punkt, der nås mens du hopper. Specifikke stykker af testudstyr markerer automatisk og beregner lodrette hopper.
Performance Predictor
Lodret er vigtigt, hvis du er en high school fodboldspiller, fordi den viser underkroppen styrke, magt og overordnet atletisk. Som følge heraf bruger trænere dine lodrette hoppe som et værktøj til at forudsige funktionelle præstationer og niveau af spil. For eksempel kan trænerne bruge dine lodrette hoppetestresultater til at afgøre, om du vil gøre varsity, junior varsity eller freshman fodboldhold.
Uddannelsesteknikker
Du kan forbedre din lodret gennem specifik træning. Indarbejde forskellige plyometrics og hoppe træningsøvelser i et generelt styrke- og konditioneringsprogram. Prøveøvelser omfatter boxspring, dybdestarter, hoppetov og squat hopper. Udfør en til to forskellige hoppe øvelser for en til tre træning om ugen i cirka seks til 12 uger for at se forbedringer i hoppe.
