Svømning fordele dit helbred på ethvert tidspunkt i dit liv. Intense træningsprogrammer forbrænder kalorier og forbedrer kardiovaskulær træning uden de skader, der ofte er forbundet med kraftig træning, såsom løb. Svømning omgange i en pool giver dig mulighed for at holde styr på hvor langt og hvor hurtigt du svømmer.
Metabolisme
Du metaboliserer mad, du spiser i energi, og kalorier er en måling af den energi. Ifølge National Institutes of Health, skal du forbrænde 3.500 kalorier for at tabe 1 pund af overskydende vægt.
Kalorier pr. Time
Antallet af kalorier, du brænder om en time, afhænger af din alder, vægt og træningsintensitet. Svømning omgange langsomt i en time forbrænder 510 kalorier, hvis du vejer 154 kg, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Afstand
En gennemsnitlig omgangssvømmer udøver med moderat tempo fuldender 100 meter om cirka 2 minutter, så svømning 1.000 meter ville tage dig omkring 2 X 10 eller 20 minutter, hvis du fastholdt den hastighed. I betragtning af at dit tempo normalt går langs 1000 meters afstand, tager du cirka 30 minutter at fuldføre hele afstanden. Du ville brænde omkring 250 kalorier, der svømmer 1.000 meter, hvis du vejer omkring 150 kg., Og du vil forbrænde 370 kalorier, hvis du vejer 240 kg.
